步驟/方法:
飲食保健要有原則,包括 低鹽、低脂,補充鉀、鈣、鎂、碘、鋅、鐵及維生素。平衡飲食,做到精細搭配,不宜過飽。飲水方面喝含有微量元素的水,喝些茶水對人體有益。
早晚的洗漱方面也要注意,水的溫度以35°左右為宜,以避免刺激皮膚細小血管的舒縮,影響血壓。
進行運動減壓,一天至少要有30分鐘的運動時間,不用每天堅持,一周休息一兩天不運動也可以。運動時不可以太劇烈,可以嘗試跑步、水中漫步、騎腳踏車。身體有些疲倦的人可以散步,效果也不錯,會太極拳的當(dāng)然更好。
保持娛樂心情,過度疲勞會導(dǎo)致血壓升高,情緒興奮緊張也會使血壓升高。所以保持一個娛樂心情,很重要。
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