步驟/方法：
現在有很多人的生活都變得沒有規律了，有的人就是夜貓子，不到凌晨也不睡覺，有的甚至通宵。所以首先是要要成良好的生活習慣，生活要規律化，勿過度勞累，勞逸結合，不開夜車。
生活上人們經常會應酬或這開派對等去，所以都會吸煙喝酒的，但是醫生說這是對人很不好的，因此要戒除兩個不好的習慣，就是抽煙、酗酒。
飲食上的搭配也很重要。相信有很多人都是喜歡吃肉，而蔬菜就不怎么吃，這是很不好的飲食習慣，應該要粗、細糧搭配，葷素食搭配，主、副食搭配。從而達到三平衡：即酸性、鹼性飲食平衡，營養平衡，熱量平衡。
在飲食上要常吃黑米，黑豆，黑芝麻，黑木耳。醫生稱這個叫“近四黑”。而“遠四白”就是少吃白糖、白鹽、白肥肉、白味精。
預防代謝綜合征需要“五大療法”結合進行，也就是預防代謝綜合征要進行文娛療法，體育療法，藥物療法，精神（心理）療法，新知識療法，不要依靠單一預防。
從中醫的觀點上說預防代謝綜合征需要防“六淫”，什么叫“六淫”呢？就是指在生活中，預防急驟的氣候變化，防過度的風、寒、暑、濕、燥、火氣侯對人體的侵襲而造成損害。
大家需要避“七情”，也就是說在生活中應盡量避免強烈的喜、怒、憂、思、悲、恐、驚的精神刺激（心理創傷），所導致的疾病。
大家在生活上要定期到醫院進行八項檢查，做到“早防、早查、早治”，最好就是每半年至一年在臨床全面體檢的基礎上（如聽心肺、觸肝脾等）。
聲明：本網頁內容旨在傳播知識，若有侵權等問題請及時與本網聯系，我們將在第一時間刪除處理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com
Copyright ? 2019-2025 51dongshi.com 版權所有
違法及侵權請聯系：TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com 本站由北京市萬商天勤律師事務所王興未律師提供法律服務
