步驟/方法:
現在有很多人的生活都變得沒有規律了,有的人就是夜貓子,不到凌晨也不睡覺,有的甚至通宵。所以首先是要要成良好的生活習慣,生活要規律化,勿過度勞累,勞逸結合,不開夜車。
生活上人們經常會應酬或這開派對等去,所以都會吸煙喝酒的,但是醫生說這是對人很不好的,因此要戒除兩個不好的習慣,就是抽煙、酗酒。
飲食上的搭配也很重要。相信有很多人都是喜歡吃肉,而蔬菜就不怎么吃,這是很不好的飲食習慣,應該要粗、細糧搭配,葷素食搭配,主、副食搭配。從而達到三平衡:即酸性、鹼性飲食平衡,營養平衡,熱量平衡。
在飲食上要常吃黑米,黑豆,黑芝麻,黑木耳。醫生稱這個叫“近四黑”。而“遠四白”就是少吃白糖、白鹽、白肥肉、白味精。
預防代謝綜合征需要“五大療法”結合進行,也就是預防代謝綜合征要進行文娛療法,體育療法,藥物療法,精神(心理)療法,新知識療法,不要依靠單一預防。
從中醫的觀點上說預防代謝綜合征需要防“六淫”,什么叫“六淫”呢?就是指在生活中,預防急驟的氣候變化,防過度的風、寒、暑、濕、燥、火氣侯對人體的侵襲而造成損害。
大家需要避“七情”,也就是說在生活中應盡量避免強烈的喜、怒、憂、思、悲、恐、驚的精神刺激(心理創傷),所導致的疾病。
大家在生活上要定期到醫院進行八項檢查,做到“早防、早查、早治”,最好就是每半年至一年在臨床全面體檢的基礎上(如聽心肺、觸肝脾等)。
聲明:本網頁內容旨在傳播知識,若有侵權等問題請及時與本網聯系,我們將在第一時間刪除處理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com