步驟/方法：
盡量避免吃油炸食物腌制食物及生冷食物刺激性食物，這些食物使消化道黏膜具有較強的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎癥。應該多吃大麥及大麥芽，蘋果，西紅柿，番木瓜，檸檬等。
要注意腹部保暖，不要使胃腸道受寒冷刺激。吃飯要有規律及要細嚼慢咽（食物咀嚼的越充分，胃腸道消化起來越容易）餐后要立即飲水可以稀釋胃液；要定時入睡，盡量避免熬夜，多鍛煉身體。
推脾土，推三關：用左手扶住患者的手。右手用拇指蘸姜水，先推脾土(在拇指根部經大魚際處到腕部橫紋處)，然后向上推三關(在前臂橈側，從腕關節處到曲池穴)，每次推的次數以皮膚發紅為度，大約需推200次以上。兩手交替進行，可以使消化不良有顯著的效果。
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