步驟/方法：
7點到8點起床，記住了一定要吃早餐哦，不吃早餐反倒對減肥不利的。喝水：空腹喝1杯淡鹽水，給腸道來一次大清洗，強效減小腹，不少明星都在用呢!早餐：全麥面包+牛奶，給你一整天的活力。早餐是三餐中最不可缺的，有些mm采用節食減肥方法，反正我是不會這么折磨自己的，千萬別少了早餐哦!拒絕暴飲暴食!
中午：10點到12點午飯的時間到了。餐前：喝1杯清水，補充身體所需的水分，加速新陳代謝，而且水不含卡路里，還可以產生飽腹感，有助減少飲食攝入呢!下午：15點到16點 現在是下午茶時間下午茶：1種谷物食品+1個奶制品或1個水果，當然還有飲料，最好是水。
運動：一天吃了不少東西，怎么能不運動呢?午后至傍晚這段時間是最好的運動時間身體神經較活躍，能提高鍛煉效果，使減肥更有成效。個人比較喜歡去打羽毛球，看看你們自己的喜好而定吧，反正只要運動了就會見效。
聲明：本網頁內容旨在傳播知識，若有侵權等問題請及時與本網聯系，我們將在第一時間刪除處理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com
Copyright ? 2019-2025 51dongshi.com 版權所有
違法及侵權請聯系：TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com 本站由北京市萬商天勤律師事務所王興未律師提供法律服務
