瘦腰動作
，手把手教你如何減肚子!只要堅持練下去，鐵定可以瘦下來的哦!
平躺，抬腿
身體躺臥在地面上，雙手掌心貼地雙腳并攏腳尖勾起，雙腳放在健身球上，抬起你的臀部，身體形成一條斜線，動作堅持10個呼吸左右。
側臥，雙腳夾球
身體側臥在地面上，右手彎曲手肘枕在頭下，左手彎曲手肘支撐在體前，雙腳夾著健身球，保持自然呼吸，動作堅持5秒鐘后，吸氣，上半身不動，向上抬起你的下半身，動作堅持10個呼吸左右，然后換另外一邊重復剛才的動作。
手肘和膝蓋撐地
雙手手肘和雙腳膝蓋跪在地面上，頭部看著地面，動作堅持5個呼吸左右，吸氣，雙腿膝蓋伸直，雙腳勾起，身體形成一條直線，動作堅持10個呼吸左右。
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