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如何一個(gè)月造就驚艷

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時(shí)間：2020-03-21 10:27:53

導(dǎo)讀　初秋正是減肥的好時(shí)機(jī)，天氣已經(jīng)不再像以前那么炎熱了!對(duì)于久坐辦公室腿部肥胖的人來講，運(yùn)動(dòng)減肥似乎是一件奢侈的事情!如何瘦腿?做瘦腿動(dòng)作不一定要外出的，宅在家里也是可以減肥的!為擁有大象腿的OL們量身定做一套瘦腿動(dòng)作，美腿的同時(shí)還能有效減肚子贅肉!瘦腿動(dòng)作，美腿的同時(shí)還能有效減肚子贅肉!平臥人趴在瑜伽墊上，用你的雙手支撐你的上半身。收腹，伸直你的背部，上半身與地面保持一個(gè)平行的狀態(tài)。吸氣，同時(shí)抬起你的右手和左腳，并讓它們與你的背部形成一條直線。注意，左腳的膝蓋不要彎曲。吐氣吐氣，把右手跟左腳放回...

　初秋正是減肥的好時(shí)機(jī)，天氣已經(jīng)不再像以前那么炎熱了!對(duì)于久坐辦公室腿部肥胖的人來講，運(yùn)動(dòng)減肥似乎是一件奢侈的事情!如何瘦腿?做瘦腿動(dòng)作不一定要外出的，宅在家里也是可以減肥的!為擁有大象腿的OL們量身定做一套瘦腿動(dòng)作，的同時(shí)還能有效減肚子贅肉!

瘦腿動(dòng)作

，的同時(shí)還能有效減肚子贅肉!

平臥

人趴在瑜伽墊上，用你的雙手支撐你的上半身。收腹，伸直你的背部，上半身與地面保持一個(gè)平行的狀態(tài)。吸氣，同時(shí)抬起你的右手和左腳，并讓它們與你的背部形成一條直線。注意，左腳的膝蓋不要彎曲。

吐氣

吐氣，把右手跟左腳放回原處。同樣的方法，拉伸你的左手跟右腳。左右交替運(yùn)動(dòng)。初學(xué)者可能身體重心難以保持平衡，可以10次開始做起，每天逐漸增加運(yùn)動(dòng)次數(shù)，做多每天做30個(gè)即可。

平衡

如果初學(xué)者的你，總是難以保持身體的平衡。你也可以不要抬起你的手跟腳，只需盡量往兩端拉伸即可。做這套瘦腿動(dòng)作的時(shí)候注意配合上一些輕音樂，讓你更好的放松心情融入到瘦腿動(dòng)作中去!還有運(yùn)動(dòng)之后不要立刻就吃飯，最好是隔半個(gè)多小時(shí)再吃飯。

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