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如何練排毒瑜伽結(jié)合淡鹽水瘦身

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時間：2020-03-21 10:37:21

導(dǎo)讀很多瑜伽都有排毒美容養(yǎng)顏之功效,通過排汗排泄出身體內(nèi)的廢物.較多排毒瑜伽是通過運動鍛煉腰部,帶動五臟六腑運動,提升新陳代謝,提升內(nèi)分泌效果,實現(xiàn)減肥摩天式直立兩腳打開，與肩同寬。吸氣時雙臂慢慢高舉過頭部伸直，雙手交叉，轉(zhuǎn)動手腕，掌心向上。呼氣時，雙臂帶動上身慢慢彎下，直到身體與地面平行。再次吸氣，雙手慢慢舉起，呼氣時雙手分開，放下。腰部旋轉(zhuǎn)動作雙腳分開，略小于肩寬。吸氣，兩臂高舉過頭，雙手交叉;轉(zhuǎn)動手腕，掌心向上。呼氣，雙臂帶著上身慢慢彎下，直到身體與地面平行;兩眼注視兩手。吸氣時，雙手帶動身體...

很多瑜伽都有排毒美容養(yǎng)顏之功效,通過排汗排泄出身體內(nèi)的廢物.較多排毒瑜伽是通過運動鍛煉腰部,帶動五臟六腑運動,提升新陳代謝,提升內(nèi)分泌效果,實現(xiàn)減肥

摩天式直立

兩腳打開，與肩同寬。吸氣時雙臂慢慢高舉過頭部伸直，雙手交叉，轉(zhuǎn)動手腕，掌心向上。呼氣時，雙臂帶動上身慢慢彎下，直到身體與地面平行。再次吸氣，雙手慢慢舉起，呼氣時雙手分開，放下。

腰部旋轉(zhuǎn)動作

雙腳分開，略小于肩寬。吸氣，兩臂高舉過頭，雙手交叉;轉(zhuǎn)動手腕，掌心向上。呼氣，雙臂帶著上身慢慢彎下，直到身體與地面平行;兩眼注視兩手。吸氣時，雙手帶動身體盡量轉(zhuǎn)向右方，呼氣時將則盡量轉(zhuǎn)向左方。

下蹲動作

蹲下，兩手放在兩膝上。彎曲左膝，將膝蓋置于地上。吸氣時將身體轉(zhuǎn)向右方，呼氣把下巴放在肩頭上，雙眼注視身后。吸氣，恢復(fù)蹲下的姿勢。呼氣，彎曲右膝，在另一側(cè)做同樣的練習(xí)。瑜伽動作結(jié)合鹽水效果更佳：清晨醒來之后，先空腹暝想十分鐘，準(zhǔn)備1.5升左右的淡鹽水。冥想后喝下2杯，就開始做瑜伽。每個瑜伽動作做5次，每每做完一個就喝2杯淡鹽水。做完三輪之后，還要飲用淡鹽水2杯。建議：便秘者每月做兩次，正常人一月或數(shù)月一次就行了，不能做太多，否則會破壞身體正常自行調(diào)整功能。

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