冬季減肥誤區(qū)

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冬季節(jié)食就能減肥

冬季減肥很多人，都不愛運(yùn)動(dòng)，于是就想著依靠節(jié)食來減肥。這個(gè)想法是非常錯(cuò)誤的，因?yàn)槿梭w不僅僅需要食物來在御寒同時(shí)還需要它來抗饑餓。要知道沒有足夠的食物作為能量來源，人們消耗的也不是脂肪的能量，而是身體的糖元，并不能達(dá)到減重減脂的效果。如果靠節(jié)食來減肥，既挨餓也不利于身體抵御寒冷，這樣也不利于身體的新陳代謝，更加會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良、體力不佳。

吃辣椒燃脂減肥

網(wǎng)上有很流行的辣椒減肥法，說這個(gè)減肥方法在冬季減肥更加給力，因?yàn)槔苯分泻械睦苯匪乜梢源龠M(jìn)脂肪快速燃燒，可是你看到的只有一面不是嗎。因?yàn)槔苯芬彩且环N很開胃的東西，人們的胃口很容易被辣椒所刺激，這樣，會(huì)讓人的食欲大增，這樣會(huì)增加你的進(jìn)食量，不知不覺中，你會(huì)吃進(jìn)去很多東西。結(jié)果吃辣椒反倒沒有減肥反而還增肥了，這樣就比較悲催了。過度食用辣椒還會(huì)傷胃或是引起誘發(fā)潰瘍。

劇烈運(yùn)動(dòng)，減肥更給力

對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥，很多人認(rèn)為只要我大汗淋漓了，就是有減肥效果了。運(yùn)動(dòng)減肥效果產(chǎn)生的比較緩慢，大汗淋漓減掉的多數(shù)只是身體內(nèi)的水分，所以千萬不要認(rèn)為劇烈的運(yùn)動(dòng)就能產(chǎn)生很好的減肥效果。同時(shí)劇烈的運(yùn)動(dòng)也會(huì)很難讓人堅(jiān)持下去，也容易導(dǎo)致呼吸道疾病或誘發(fā)其他疾玻最好的運(yùn)動(dòng)方法就是選擇中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，循序漸進(jìn)的堅(jiān)持下去，減肥效果才會(huì)更好。

可以選擇局部減肥

冬季減肥，很多人會(huì)因冬天天氣寒冷而打退堂鼓，很多人覺得，我不是全身肥胖，所以我可以選擇一些只有針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)來幫助減肥。想減腰就做腰部運(yùn)動(dòng)，想減手臂就做甩手運(yùn)動(dòng)。這樣的認(rèn)識(shí)其實(shí)是錯(cuò)誤的，因?yàn)橹竟┠苁怯缮窠?jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)調(diào)節(jié)控制的，但這種調(diào)節(jié)是全身性的，所以如果你只鍛煉局部性的運(yùn)動(dòng)是達(dá)不到減肥效果的。這個(gè)寒冷的冬天，你Hold住自己的體重了嗎?沒有Hold住自己的體重，是不是陷入了上面的4個(gè)冬季減肥誤區(qū)呢?冬季健康減肥一定要小心這4個(gè)誤區(qū)，不要堅(jiān)持了好一陣子，才發(fā)現(xiàn)原來之前付出的努力都白費(fèi)了。

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