步驟/方法：
每天太陽的升起，都是新的一天，在新的一天中，我們要為一整天的精力做準備，所以早餐是非常重要的，早餐建議朋友們少吃油條之類的，可以煮小米粥配雞蛋外加饅頭，或者全麥麥包也可以的。
中午是一大中最容易感到饑餓的，所以午餐是需要補充足夠的能量的，而且也要葷素搭配，應該補充適當的肉類，建議最好食用魚肉或者雞肉，還有青菜，還建議飯后食用一些水果。
晚餐，相對來說就要簡單一些，最好能煮些綠豆稀飯來食用，而且加已青菜或者炒青菜，生菜，再配西紅杮雞蛋，并且盡量不要吃的太飽，睡前一小時再食用一個蘋果，可以有效的調整皮膚行為癥。
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