步驟/方法：
高粱，味甘、入脾和胃經，所以對于健脾以及胃有著很好的效果。這個尤其適用于那些脾胃比較虛弱，消化不佳的人。而且高粱里面含有容易被人體所吸收的尼克酸。對于脾胃虛、以及患有慢性腹瀉的患者來說，經常食用高粱，可以獲得明顯的效果。
紅棗。紅棗對于脾胃虛弱以及容易感冒的人來說是有著很大的幫助的。紅棗里面含有糖、鈣、鐵以及維生素C等，所以，它可以幫助人體補益脾胃。此外，紅棗還可以幫助人們強身保肝以及抗反應等效果。所以，日常適量的食用一些紅棗對于脾胃是很有幫助的。
薏米。薏米也就是薏仁米，味甘性微寒，可以幫助鍵盤以及清熱。對于生活中嶺南地區的人，因為濕氣比較重，所以很多人都會吃薏米以幫助自己去濕。需要注意的是，薏米雖然可以幫助我們健脾。但是因為它的性偏涼。對于陰虛體質的人不是和長期的食用。
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