步驟/方法：
第一，太精彩穿高跟鞋是會引起關節炎的，因為鞋子比較拘束而且由于摩擦對腳趾頭也是有害的，鞋子的高度對于骨關節還有小腿的刺激也都是比較大，建議最好上班的途中穿平底鞋，減少穿高跟鞋的頻率，減少關節炎的發生。
第二，如果已經發現自己的關節已經有點特痛，尤其是在潮濕天氣更為明顯，就應該在冬天或者潮濕天的時候加強保暖，建議怕冷的女性晚上睡覺前可以按摩腳底和骨關節，這樣對關節炎是很有幫助的。
第三，平時要加強對身體的鍛煉，由于白領，上班族長期作在辦公室，極少的運動量，這更會讓自己的關節還有肌肉出現老化的情況，所以平時加強鍛煉是必要的，預防關節炎的運動建議最好還是爬山，或者是徒步走（上下班都可以步行回家的）。
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