很快就要進(jìn)入夏季了，許多女生為了穿上漂亮的小裙子，都開始了自己的減肥計(jì)劃。對(duì)于女生來說，減肥最主要的部位就是大腿。許多女生都抱怨自己的大象腿，并且十分難瘦下來。其實(shí)，想要改善大象腿并不難，只需要做好以下運(yùn)動(dòng)即可。

1、空中騎自行車

空中騎自行車是一種比較簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，它不依賴于任何的工具，只需要 自己平躺在地上，雙腿抬高，在空中做模仿騎自行車的動(dòng)作。抬腿做動(dòng)作時(shí)，速度適中即可，重要的是要堅(jiān)持一定的時(shí)間，最好在半個(gè)小時(shí)左右。當(dāng)自己的雙腿感覺到比較強(qiáng)烈的酸痛感時(shí)，可以適當(dāng)放下雙腿，休息2-3分鐘，再繼續(xù)做下一組工作。

2、按摩大腿

有些人大腿粗壯并非是由肥胖所導(dǎo)致的，反而是因?yàn)檫^多地鍛煉，造成腿部肌肉發(fā)達(dá)。這種肌肉粗腿想要瘦下來比較困難，我們可以通過按摩的形式，在腿上涂抹一些沐浴露或者其他減肥精油，促進(jìn)腿部的血液循環(huán)，加快體內(nèi)的新陳代謝。

3、高抬腿

保持身體放松，直立在地面上，雙腳分開，有節(jié)奏地抬起左腿、右腿，做一種循環(huán)的抬腿運(yùn)動(dòng)。抬腿時(shí)，想要保持大腿和小腿呈90度夾角。通常20個(gè)為一組，堅(jiān)持做3組即可。這種運(yùn)動(dòng)比較消耗能量，有效減去腿部的脂肪，達(dá)到瘦腿的效果。

聲明：本網(wǎng)頁(yè)內(nèi)容旨在傳播知識(shí)，若有侵權(quán)等問題請(qǐng)及時(shí)與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除處理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com