想要從根本解決便秘，必須從日常生活習(xí)慣中進(jìn)行。 大部分人常常不去特殊理會(huì)，認(rèn)為便秘不是病，不用治療，但實(shí)際上便秘的危害很大，嚴(yán)重的導(dǎo)致了腸道毒素堆積，機(jī)能下降等 可以通過日常生活進(jìn)行改善，多注意飲食，喝水量保證充足，長期便秘者可

大部分人的生活習(xí)慣比較好，在晨起時(shí)會(huì)有一次排便。便意最強(qiáng)的時(shí)刻，一般在餐后半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)的時(shí)候。對(duì)于習(xí)慣性便秘的患者，因?yàn)楦鞣N原因不能夠定時(shí)去排便，應(yīng)養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。

便秘癥狀主要是指排便頻率減少，一周內(nèi)大便次數(shù)少于2-3次，或者2-3天才大便1次，糞便量少且干結(jié)時(shí)稱為便秘，一上火身體就會(huì)很容易產(chǎn)生便秘癥狀，所以平時(shí)飲食要注重降火氣

便秘有相關(guān)困難的患者可以在早餐或晚餐后半個(gè)小時(shí)，到馬桶上蹲上5到10分鐘來促進(jìn)便意，進(jìn)行反射性訓(xùn)練培養(yǎng)，達(dá)到有效改善便秘的作用。

便秘癥狀主要是指排便頻率減少，一周內(nèi)大便次數(shù)少于2-3次，或者2-3天才大便1次，糞便量少且干結(jié)時(shí)稱為便秘，一上火身體就會(huì)很容易產(chǎn)生便秘癥狀，所以平時(shí)飲食要注重降火氣

開塞露的最大功效是直接刺激腸道容積進(jìn)而促進(jìn)排便，應(yīng)用于得了出口梗阻性便秘的患者，他們有很強(qiáng)的便意，但是無法排出大便。

便秘癥狀主要是指排便頻率減少，一周內(nèi)大便次數(shù)少于2-3次，或者2-3天才大便1次，糞便量少且干結(jié)時(shí)稱為便秘，一上火身體就會(huì)很容易產(chǎn)生便秘癥狀，所以平時(shí)飲食要注重降火氣

開塞露對(duì)于慢傳輸型的便秘?zé)o法發(fā)揮其最大的效用，患者排便周期長，2到3天都沒有任何排便的感覺。但是開塞露這時(shí)候可以作為訓(xùn)練排便的工具使用，在定時(shí)定期去排便卻沒有便意，可以嘗試用開塞露對(duì)直腸進(jìn)行刺激，達(dá)到身體機(jī)能對(duì)于排便產(chǎn)生反饋的效果。

便秘癥狀主要是指排便頻率減少，一周內(nèi)大便次數(shù)少于2-3次，或者2-3天才大便1次，糞便量少且干結(jié)時(shí)稱為便秘，一上火身體就會(huì)很容易產(chǎn)生便秘癥狀，所以平時(shí)飲食要注重降火氣

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嚴(yán)重便秘怎么辦 女性

便秘是由于你的飲食不規(guī)律和生活習(xí)慣出來的，你可以服用雙歧桿菌膠囊和乳果糖口服液來治療便秘，多運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，多喝水，多吃易消化的的食物，比如谷物、魚類、香蕉、酸奶等等。

便秘好幾天了怎么辦

第一要注意飲食結(jié)構(gòu)，我一直反復(fù)強(qiáng)調(diào)我們要吃全餐，叫豆蛋蔬果奶，藻菌雜糧魚。只要吃全餐，尤其是全餐里面的蔬菜水果的量一加上，大便就會(huì)很快的便起來，便秘當(dāng)中排行第一的應(yīng)該是人的飲食結(jié)構(gòu)。

第二他沒有養(yǎng)成排便的習(xí)慣，一旦有便意得立刻去洗手間，馬上蹲馬桶，如果你有了便意了，手頭有活正忙著呢，結(jié)果你把這個(gè)事往后推了，一推那直腸肛管周圍那些神經(jīng)末梢以為還有有用的東西，它馬上又吸收，一吸收那個(gè)地方就變干結(jié)了，便秘就這樣形成了。絕大多數(shù)人他就忍大便，一忍大便，最后大便干結(jié)了。

第三就是運(yùn)動(dòng)不足，你全身運(yùn)動(dòng)不足那局部的腸道運(yùn)動(dòng)也不足，運(yùn)動(dòng)不足他整個(gè)往下推的推力就不夠，推力不夠就容易在那存留時(shí)間久，最后就便秘了，所以把糟粕都留下來了，把精華沒有留下來，把應(yīng)該吸收的沒吸收完，把不該吸收的吸收進(jìn)來了，那這樣就看起來比較偏瘦了。

剛才講的三條，其實(shí)每條都有方向，第一在飲食結(jié)構(gòu)上要吃全餐；第二要及時(shí)的解手，即使沒有大便的便意，每天早上起來以后要養(yǎng)成蹲馬桶的習(xí)慣，蹲一蹲這個(gè)生物鐘就養(yǎng)成了；

第三要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，實(shí)在不想運(yùn)動(dòng)了要做自我運(yùn)動(dòng)，右下、右上、左上、左下，按這個(gè)大的方向來做一個(gè)按摩，緊貼著肚皮，當(dāng)然小的動(dòng)作是貼著肚皮也是這樣的順時(shí)針。這樣每天睡覺前，早上起床后做這個(gè)，慢慢腸蠕動(dòng)在你這種刺激下蠕動(dòng)相對(duì)的快了，這對(duì)便秘有好處。便秘的問題解決了，將來把精華留下，糟粕排走，人可能就不是那么瘦了。

便秘怎么辦啊啊

便秘這種情況主要跟長期不規(guī)律生活和飲食造成的。首先要養(yǎng)成規(guī)律排便的習(xí)慣，平時(shí)多吃些蔬菜水果比如蘋果，香蕉等避免辛辣油膩食物，飲食要清淡。可以在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)口服通便藥物，比如蘆薈膠囊等。

便秘怎么辦？

如果你是便秘人群，那要注意了

按時(shí)上廁所

每個(gè)人都有各種習(xí)慣，大便也不例外，到一定的時(shí)間就要排便，如果經(jīng)常拖延大便時(shí)間，破壞良好的排便習(xí)慣，可使排便反射減弱，引起便秘，所以不要人為地控制排便感。對(duì)經(jīng)常容易發(fā)生便秘者一定要注意把大便安排在合理時(shí)間，每到時(shí)間就去上廁所，養(yǎng)成一個(gè)良好的排便習(xí)慣。這樣可以養(yǎng)成穩(wěn)定的生理時(shí)鐘，并防止糞便累積變硬；早上5-7點(diǎn)大腸經(jīng)當(dāng)令，這個(gè)時(shí)間段是排便的最佳時(shí)間哦。

調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

主食不要太精過細(xì)，要注意多吃些粗糧和雜糧。因?yàn)榇旨Z、雜糧消化后殘?jiān)啵梢栽黾訉?duì)腸道的刺激，利于大便排泄。另外，要多食富含纖維素的蔬菜，如韭菜、芹菜等。同時(shí)保證充足因飲水，使腸道得到充足的水分可利于腸內(nèi)容物通過。

規(guī)律的運(yùn)動(dòng)

服用益生菌

益生菌在對(duì)腸道功能的改善上已經(jīng)被充分證實(shí)，而且醫(yī)生在給便秘人群開治療便秘藥物的同時(shí)也會(huì)配上不同品種的益生菌，這樣就可以在短時(shí)間內(nèi)緩解便秘癥狀，堅(jiān)持服用益生菌可以平衡腸道菌群，減少有害物質(zhì)在腸道內(nèi)停留的時(shí)間，加快腸道蠕動(dòng)代謝，是治療便秘的健康方式之一。

按時(shí)作息

生活規(guī)律，養(yǎng)成早睡早起、定時(shí)*的習(xí)慣，并改善焦慮狀況，像是在工作之余以嗜好來抒解壓力，盡量保持好心情，均有助平衡自律神經(jīng)，讓腸胃通暢。合理安排生活和工作，做到勞逸結(jié)合。適當(dāng)?shù)奈捏w活動(dòng)，特別是腹肌的鍛煉有利于胃腸功能的改善，對(duì)于久坐少動(dòng)和精神高度集中的腦力勞動(dòng)者更為重要。

飲食注意

飲水要多喝，白開水最好，如果對(duì)白水抵觸可以泡一些清熱去火的綠茶、茉莉花茶。不要偏食，應(yīng)糾正不良習(xí)慣和調(diào)整飲食內(nèi)容，增加含纖維素較多的蔬菜和水果，適當(dāng)攝取粗糙而多渣的雜糧如標(biāo)準(zhǔn)粉、薯類、玉米、大麥等。油脂類的食物、涼開水、蜂蜜均有助于便秘的預(yù)防和治療，多飲水及飲料。多食富含B族維生素及潤腸的食物，如粗糧、豆類、銀耳、蜂蜜等，炒菜時(shí)適當(dāng)增加烹調(diào)油。忌酒、濃茶、辣椒、咖啡等食物。

便秘怎么辦？

在治療方面可以服用一些，例如蜂蜜，或者是蘆薈膠囊之類的保健品的話，可以改善一下便秘的癥狀，另外飲食方面也要注意，就是不要吃太辛辣或者香燥的食物，以為這些食物食用過多的話，可以加重便秘。如果是比較輕的便秘的話，可以一次性吃大量的香蕉，例如6根以上，可以迅速的排便，另外如果是頑固性便秘的話，可以口服一些，例如像番瀉葉，或者是蘆薈膠囊之類的制品，也可以迅速排便，如果是大便干結(jié)比較明顯的話，可以外用開塞露，大概30ml到60ml左右，這樣也可以迅速緩解便秘的癥狀。

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