方法

想好開頭說什么。

一些求醫者見到咨詢師后情緒波動很大，不知從何談起，浪費了許多時間。事先想好“開場白”，幾句話就能進入主題，給咨詢師一個好感覺。

把心理咨詢師看作是一個特別親密的朋友。

心理問題，大多要有情感上的傾訴，這是“病人”和咨詢師的共同愿望，一點兒也不矛盾，且咨詢師會對你的“泄密”給予絕對的保密。因此，面對心理咨詢師，盡可能敞開心扉。

傾訴要有所節制。

人在激動時易失控，一肚子的煩惱和苦水恨不得全都倒出來，從時間上考慮，你的傾訴在１０～３０分鐘即可。

“有問必答”比“拐彎抹角”更利于溝通

。一些求醫者存在種種顧慮，有的人說到一半時忽然又后悔了，改變了主題；有些人因怕露丑、害羞等原因不肯說關鍵的問題，這都不利于達到醫治心病的目的。對咨詢師的提問最好是有問必答，使咨詢師的分析、判斷更準確。

不必過分地關注自我的表現與形象。

求醫不是求職或與上級領導談話。咨詢師并不太關心你表層的東西，而是更注重解決你的心理問題。在與咨詢師的談話中，你要盡可能地放松一些，不要在說話中過多考慮方式方法和技巧。有話直說，“開門見山”為最好。

防止就事論事地糾纏于細節之中。

有些人生怕咨詢師不了解自己的經歷與問題的發生、發展和現狀，用大量時間去講述一件事的細節。其實，這是不必要的。咨詢師更關注你的思想觀念及對問題的認識。對于事情的敘述，先可大致講一講，然后等咨詢師提問再說。

不要期望由心理咨詢師給你“決策”。

比如說離不離婚，與戀愛對象是否繼續保持關系等問題，不少咨詢者希望咨詢師給一個明確的答復。而心理咨詢師的職業準則恰恰是避免這種不能完全負責的“硬性指導”。他們只能給你講些觀點和道理，啟發、疏導你的“癥結”，最后的“大主意”還得由你自己拿。

不要希望一次咨詢就“根治”。

解決心理問題往往要有一個過程，那種希望“一點通”、“仙人指路”的走捷徑想法是不現實的。如果與咨詢師面談不便，還可以電話交流。

心理問題不要等成了“心病”時才去求醫。

現實中，心病不算病的觀念還很有市場，不到萬不得已，人們似乎還不愿與心理咨詢師打交道。其實預防心理疾病與心理疾病的及早治療更為重要，在“心理才感冒，還未發高燒”時就應該去找心理咨詢師了。

對于有關“性”的問題，可以找同性別的咨詢師。

盡管心理咨詢師在診治病人時有嚴格、嚴肅的科學態度，但涉及到”性“的問題，同性之間說話對部分觀念保守者更為方便些。如果找不到合適的同性咨詢師，向異性心理咨詢師談“性”的問題完全是可以的，在咨詢師眼里，患者的性別是無關緊要的。換個角度看性問題也許更利于問題的探索。

在選擇心里咨詢師的時候，肯定是要選擇適合自己的，價格高了，承擔不起，得找個自己能接受的，方便，才為宜。
還需要了解咨詢師采用的時候什么咨詢方式，有網絡，有電話，有面對面。具體的優勝關系如下：當面咨詢＞視頻咨詢＞電話咨詢＞留言咨詢。因此當面咨詢是更好的，如果咨詢師只是開放網絡咨詢，那你就得慎重選擇。

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