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減肥食譜一周瘦10斤，減肥的最好方法

來源：懂視網責編：小OO 時間：2020-03-19 21:54:04

導讀怎么在一周內減掉10斤呢？下面是減肥食譜一周。方法第一天早餐：黑咖啡午餐：2個雞蛋、菠菜晚餐：牛排（腌好回家煎）、沙拉和芹菜第二天早餐：黑咖啡、兩片全麥面包午餐：水果、牛排和沙拉晚餐：火腿（無淀粉）第三天早餐：黑咖啡午餐：2個雞蛋、西紅柿晚餐：火腿、沙拉（指肪減半）第四天早餐：黑咖啡、兩片全麥面包午餐：1個雞蛋、胡蘿卜和奶酪晚餐：酸奶、水果第五天早餐：黑咖啡、胡蘿卜和檸檬（生吃）午餐：魚肉、西紅柿晚餐：牛排、沙拉第六天早餐：黑咖啡、兩片全麥面包午餐：烤雞晚餐：胡蘿卜、2個雞蛋第七天早餐：檸檬茶午...

怎么在一周內減掉10斤呢？下面是減肥食譜一周。

方法

第一天
早餐：黑咖啡
午餐：2個雞蛋、菠菜
晚餐：牛排（腌好回家煎）、沙拉和芹菜

第二天
早餐：黑咖啡、兩片全麥面包
午餐：水果、牛排和沙拉
晚餐：火腿（無淀粉）

第三天
早餐：黑咖啡
午餐：2個雞蛋、西紅柿
晚餐：火腿、沙拉（指肪減半）

第四天
早餐：黑咖啡、兩片全麥面包
午餐：1個雞蛋、胡蘿卜和奶酪
晚餐：酸奶、水果

第五天
早餐：黑咖啡、胡蘿卜和檸檬（生吃）
午餐：魚肉、西紅柿
晚餐：牛排、沙拉

第六天
早餐：黑咖啡、兩片全麥面包
午餐：烤雞
晚餐：胡蘿卜、2個雞蛋

第七天
早餐：檸檬茶
午餐：水果、牛排
晚餐：隨便

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