方法

保證充足而規律的睡眠而瘦身：睡眠是很好的瘦身方式，而且是不需要付出辛苦汗水就能達到效果的。睡眠瘦身，就是通過調整睡眠時間、睡眠質量，影響人體荷爾蒙分泌，從而分解、燃燒脂肪，促進新陳代謝，排除水中，把脂肪轉化為能量。對于不愛運動的人來說這是不是一大福利呢！但要注意，睡眠瘦身的重點在于時間，一定要在晚上10點前入睡，第二天6點起床，尤其在11點到1點間的睡眠質量要保證好。

多吃蔬菜水果產生飽腹感而瘦身：不少人認為瘦身就一定要節食，然后拼命運動，其實只要避免暴飲暴食就能有效幫助你瘦下來。在你的餐飯中加入更多的水果和蔬菜，把你的零食全部換成低熱量的食物，這樣可以造成飽腹感，以抑制你的食欲，讓你吃不下那些高熱量的發胖食品。對于瘦身來說，香蕉、西瓜、蘋果等水果都是上好的選擇。

餐前喝水而瘦身：1、早上吃早餐之前喝杯白水、淡淡的蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。2、餐前喝水減胃口：很多人都算不上肥胖，但是吃過飯后就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來，這是最標準的西瓜肚，即便是沒吃飯，這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。3、下午喝水減贅肉：肥胖最主要的表現形式就是贅肉，這是因為久坐、高熱量食品造成的，而下午茶時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒，當然代價就是贅肉。可以喝一杯花草茶來驅散這種因為情緒而想吃東西的，同時花草的氣味還能降低食欲，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。

讓自己忙起來轉移注意力而瘦身：瘦身困難往往在于控制不住自己旺盛的食欲，在你無聊的時候，總會隨手拿起一包零食，開始悠閑地享受著。這時候，你需要嘗試找一些事情來做，以轉移注意力。最好不要是看電視這種不用動腦力的娛樂項目，你可以做做家務，出門逛逛街，甚至可以進行一些需要集中精力的游戲，抓住你的注意力。

保持優雅的姿態而瘦身：1、不良的坐姿、站姿，甚至走路的姿勢，都會影響體型。因此，養成優雅的姿態不但可以讓整個人氣質提升，也會令身體肌肉記憶定型，各部位線條得以優化。2、正確坐姿應該是雙目平視，微收下頜，立腰、挺胸、上體自然挺直，雙腿合攏，雙腳自然平放。3、正確的站姿應該是頭正，雙目平視，微收下頜，雙肩放松，稍向下沉，收腹，挺胸，立腰。4、走路時，身體要挺直，背部不能彎曲，不要左搖右晃，盡量沿直線方向行走，腳步不要太大，前后腳相差一腳左右為佳，手臂的揮動幅度與身體呈10度為宜。

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