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大腹男人腹部減肥最好的方法

來源：懂視網(wǎng) 責編：小OO 時間：2020-03-19 18:42:12

導讀現(xiàn)在高強度的生活使很多男性朋友疏于鍛煉，每天坐在辦公室一坐就是一天，每晚的應酬更是高熱量、高脂肪的大量攝入，不知不覺間肚子越來越大，不但影響了身材更加危害健康。下面就介紹幾種健康而且可以利用閑暇時間鍛煉的男人腹部減肥的最好的辦法。方法進行有效的鍛煉，多參加體育鍛煉，如跑步、爬山、騎車、游泳、打球等，可使腹部脂肪減少。切不可為使腹部減少而采用無限制節(jié)食、裹腹的方法，此類方法不僅達不到強健腹部肌肉的作用，反而會影響人的健康。適當節(jié)制飲食，每餐以吃七分飽為度，盡量少吃糖、淀粉、動物脂肪等富含營養(yǎng)的食品...

現(xiàn)在高強度的生活使很多男性朋友疏于鍛煉，每天坐在辦公室一坐就是一天，每晚的應酬更是高熱量、高脂肪的大量攝入，不知不覺間肚子越來越大，不但影響了身材更加危害健康。下面就介紹幾種健康而且可以利用閑暇時間鍛煉的男人腹部減肥的最好的辦法。

方法

進行有效的鍛煉，多參加體育鍛煉，如跑步、爬山、騎車、游泳、打球等，可使腹部脂肪減少。切不可為使腹部減少而采用無節(jié)食、裹腹的方法，此類方法不僅達不到強健腹部肌肉的作用，反而會影響人的健康。

適當節(jié)制飲食，每餐以吃七分飽為度，盡量少吃糖、淀粉、動物脂肪等富含營養(yǎng)的食品，并通過適量運動可促進體內(nèi)脂肪的消耗。

可以利用家里的條件多做腹部健美操，首先盤腿而坐，手握啞鈴置于腦后。舉起啞鈴至頭上，同時呼氣收腹，上臂放松，將手放回腦后，同時吸氣，放松腹肌，反復做8-12次。然后兩足踝靠緊，平躺在收腹機墊子上，雙腳固定住。手伸直在頭頂處，用力坐起，手觸足尖，然后上體緩慢后倒。

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