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如何正確治療失眠癥

來源：懂視網責編：小OO 時間：2020-03-19 18:41:50

導讀如何正確治療失眠癥呢？下面是詳細的介紹。方法暗示法這是治療失眠癥的一種有效方法，采用暗示法治療失眠癥，要讓身心放輕松，平躺在床上，并暗示自己，從頭開始放松到頸、到肩：胳膊放松了，腿放松了，頭放松了，就要睡著了，這時只知道自己是活著的，手腳在什么地方已經沒感覺，才達到真正的放松。按摩法治療失眠還可以采用按摩法，這種方法對失眠的治療效果非常好。當自己感到相當疲憊時，不要急于入睡，給自己一個美容按摩。在美容師輕盈的手指下，你的頭腦會隨著臉部肌肉放松下來。一般兩個小時的按摩比倒頭就睡更能放松。適當的體育...

如何正確治療失眠癥呢？下面是詳細的介紹。

方法

暗示法
這是治療失眠癥的一種有效方法，采用暗示法治療失眠癥，要讓身心放輕松，平躺在床上，并暗示自己，從頭開始放松到頸、到肩：胳膊放松了，腿放松了，頭放松了，就要睡著了，這時只知道自己是活著的，手腳在什么地方已經沒感覺，才達到真正的放松。

按摩法
治療失眠還可以采用按摩法，這種方法對失眠的治療效果非常好。當自己感到相當疲憊時，不要急于入睡，給自己一個美容按摩。在美容師輕盈的手指下，你的頭腦會隨著臉部肌肉放松下來。一般兩個小時的按摩比倒頭就睡更能放松。

適當的體育運動
適當的體育運動，也可以治療失眠。患者可以每周都做，每次2個小時，或者散步30分鐘，每周3次，這樣可以增加腦部的血氧供應，失眠自然就溜之大吉了，或早、晚輕松快步、散步30分鐘。

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