當前位置：首頁 - 中醫養生 - 正文

含維生素A的食物

來源：懂視網責編：小OO 時間：2020-03-19 21:55:05

導讀維生素A是構成視覺細胞中感受弱光的視紫紅質的組成成分，對于人體健康來說十分重要。那么哪些食物中含有較高的維生素A呢？下面就跟大家分享幾種。方法水果類：梨、蘋果、枇杷、櫻桃、香蕉、桂圓、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜等。除了杏以外，大多數黃色水果一份中維生素A的含量都少于400單位。蔬菜類：馬齒菜、大白菜、薺菜、番茄、茄子、南瓜、黃瓜、菠菜等。據食物分析表顯示，平均每一份(100克)中含有維生素A最豐富(約12000單位)的是綠葉蔬菜，一份西紅柿、豌豆、芹菜、萵苣和蘆筍中所含的量平均也接近2000單位。植...

維生素A是構成視覺細胞中感受弱光的視紫紅質的組成成分，對于人體健康來說十分重要。那么哪些食物中含有較高的維生素A呢？下面就跟大家分享幾種。

方法

水果類：梨、蘋果、枇杷、櫻桃、香蕉、桂圓、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜等。除了杏以外，大多數水果一份中維生素A的含量都少于400單位。

蔬菜類：馬齒菜、大白菜、薺菜、番茄、茄子、南瓜、黃瓜、菠菜等。據食物分析表顯示，平均每一份(100克)中含有維生素A最豐富(約12000單位)的是綠葉蔬菜，一份西紅柿、豌豆、芹菜、萵苣和蘆筍中所含的量平均也接近2000單位。

植物類：綠豆、大米、胡桃仁。

動物類：豬肉、動物肝臟、雞肉、雞蛋、鱉、蟹、田螺等。牛肝、羊肝中最高，每100g在20000視黃醇當量左右；其次是雞肝在10000左右；鵝、豬、鴨肝也在4000至6000之間。各種蛋的蛋黃也富含維生素A大約在1000左右。

魚肝油：魚肝油是商業上維生素A的最豐富來源。

聲明：本網頁內容旨在傳播知識，若有侵權等問題請及時與本網聯系，我們將在第一時間刪除處理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com

標簽：葡萄牙隊