方法

蘋果。蘋果的營養成分十分全面，蘋果常常被稱為“活水”，因為蘋果中含有相當豐富的微量元素，這些微量元素會讓我們的皮膚變得更加溫潤和柔軟，減少干燥和裂痕或者減少皮膚的干癢。尤其是在有許多霧霾的城市，我們常常會咳嗽，這個時候吃更多的蘋果可以有利于清洗我們的肺部。另外，蘋果中含有豐富的果膠，這有利于我們血管的擴張，讓我們的膽固醇和血壓相當的穩定。

梨。俗話說得好：“幾顆杏桃三把火，日食梨不為多”，這說明古代人就認識到了多吃梨對身體是極為有益的。中醫認為，梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能。而冬天是人在一年中最容易上火、燥熱、咽喉不舒服的時候了，因此在這個時候吃梨，對肺熱咳嗽、小兒風熱、咽干喉疼，大便燥結癥有十分顯著的效果。而且吃梨還可以幫助消化、促進食欲，并有良好的解熱利尿作用。每天吃一顆梨，讓冬燥遠離你。

獼猴桃。獼猴桃是酸味水果中的代表，眾所周知，幾乎所有的酸味水果中都含有豐富的維生素C，獼猴桃更是如此。獼猴桃是百果之王，其維生素C的含量極高，維生素C有助于蛋白質的合成，冬天這種干燥的氣候容易讓皮膚流失膠原蛋白了，因此多吃獼猴桃不僅可以為身體補充水份，還可以合成膠原蛋白讓皮膚充滿彈性！

橘子。橘子中也含有大量的維生素C，并且橘子中還有血清促進素，可以幫助我們穩定情緒、鎮靜心情。此外，橘肉外膜中豐富的膳食纖維能夠促進心臟健康、幫助消化。從中醫的角度看，橘子性酸，味甘寒，還具有生津潤燥，解熱除煩的功效。

橙子。橙子酸中帶甜，汁水豐富，含有大量的維生素C。其所含的天然果膠能降低膽固醇的含量，并有助鈣、鐵的吸收，而且能夠和胃化滯，生津解渴

金桔。冬天人體的機能因為溫度的下降會有所降低，因此在冬天人的消化能力會比平時差。對腸胃功能差的人來說，可以適當吃一些山楂，金桔具有開胃的神奇效果，可以增強我們的消化能力。

龍眼。冬天氣候干燥，晚上又寒冷，因此很容易睡眠不好。如果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓，它有安神助眠的作用，能讓你睡得更香。

西紅柿。西紅柿味甘性溫，還能補中益氣，養血安神！西紅柿含有大量的維生素C，它是一種有效的抗氧化劑，不僅能保持皮膚的彈性，還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成。

香蕉。香蕉果肉富含鈣質，食用新鮮的香蕉對人體十分有益。香蕉果肉厚實，味道醇厚甘甜，可以潤腸通便、清熱解毒、滋潤肺喉，十分適合在冬天食用

葡萄。冬天我們常常會發現自己的反應變慢了，大腦似乎也變遲鈍了。這個時候就可以吃一些葡萄，葡萄里面含有非常多的鋅，有助于大腦細胞的維護和記憶力的提高

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