早餐：營養早餐，美好一天的開始
牛奶蛋白質是構體細胞組織的基礎，想要保證寶寶的快速成長，充足蛋白質的攝入是必不可少的。奶及奶制品是蛋白質的理想來源之一，并因其含鈣量較高且易于人體吸收，成為促進寶寶骨骼發育的絕好助長食品。煮雞蛋蛋黃中含有較高的維生素D，能夠促進鈣的吸收，幫助骨骼生長。除此以外，還含有促進大腦發育的DHA，以及多種人體必須的維生素和微量元素。因此每天吃一個雞蛋，對寶寶生長發育十分有益。
午餐：豐富午餐，營養搭配很重要
曬過太陽的蘑菇將買回來的新鮮蘑菇在太陽下晾曬一段時間，可以使蘑菇中的某種物質轉化生成維生素D。因此，讓寶寶多吃曬過太陽的蘑菇都可以有效促進骨骼對鈣的吸收。適量里脊肉肉類不僅能為寶寶提供優質蛋白，還可以補充微量元素。盡量為寶寶選擇瘦肉，過多肥肉的攝入可能導致寶寶肥胖，且不利于寶寶健康飲食習慣的養成。里脊肉中含有的飽和脂肪酸和不飽和脂肪酸，還可以促進寶寶大腦的發育。一碗雜糧飯春天，寶寶的活動量會相應增加，需要富含碳水化合物的谷類食物提供能量。專家指出，比起精米精面，混合了各種豆類和糙米的雜糧飯或兩樣面的小窩頭，都更有益于寶寶的健康。
晚餐：美味晚餐，助長高一臂之力
天然金魚魚類是優質蛋白質來源，富含鐵、鋅、鈣、碘等微量元素，深海海魚還含有促進大腦發育的DHA。金魚是個不錯的選擇。因為金魚是大洋洄游魚類，不能人工飼養，保證天然品質，且生活于深海，受到污染的幾率較小，很少存在重金屬污染的問題。一盤豆腐菜豆制品富含優質植物蛋白和鈣質。每天為寶寶烹制一盤好吃的豆腐菜，對保證寶寶營養均衡十分有益。除了豆腐，豆干、豆腐腦、豆漿都是不錯的選擇。
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