早上起來(lái)做做運(yùn)動(dòng)

手腳冰涼的女性，可以在早上起來(lái)的時(shí)候，做一些運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝。這樣可以讓一整天都充滿(mǎn)活力，不容易冷。比較合適的運(yùn)動(dòng)有：健走：用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘;爬樓梯、原地跳躍20分鐘，達(dá)到稍微流汗的程度即可;工作中每40分鐘動(dòng)一動(dòng)，不時(shí)的動(dòng)動(dòng)手指、腳趾，促進(jìn)血液循環(huán)。

穿衣合適保暖御寒

冬季女性千萬(wàn)不能要風(fēng)度不要溫度，為了愛(ài)美，而少穿御寒衣物的話(huà)，當(dāng)然會(huì)導(dǎo)致手腳冷了。冬季要做好各種保暖的措施，天冷時(shí)出門(mén)要穿戴齊全，外套、毛帽、手套、圍巾、口罩，一個(gè)都不能少。不要為了愛(ài)美穿過(guò)于緊身的衣服，因?yàn)橐路^(guò)緊會(huì)阻礙血液循環(huán)，反而不夠保暖。晚上睡覺(jué)的時(shí)候，可以穿上保暖的毛襪，幫雙腳御寒。

泡澡時(shí)適當(dāng)加些精油

冬季泡澡時(shí)，可以在熱水中加入一些促進(jìn)血液循環(huán)的精油，讓身體暖和。比如：生姜或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等。也可用冷水和熱水交替沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，達(dá)到暢通血液的目的。另外，在睡覺(jué)前用熱水泡手腳，也可促進(jìn)末梢血液循環(huán)，幫助手腳暖和。

補(bǔ)充維生素E

適量補(bǔ)充維生素E，因?yàn)榫S生素E可擴(kuò)張末梢血管，對(duì)于末梢血液循環(huán)暢通很有幫助。需要注意的是：維生素E的效果較緩慢，須持續(xù)3個(gè)月才可見(jiàn)效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。

多吃含煙堿酸的食物

煙堿酸對(duì)于循環(huán)系統(tǒng)很有幫助，可擴(kuò)張末梢血管，改善手腳冰冷。但若大量服用，還會(huì)臉部通紅、發(fā)燙。含煙堿酸的食物：動(dòng)物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。同時(shí)可以攝入一些B族維生素，因?yàn)榫S生素B1、B2、B6能幫助煙堿酸的合成。

多吃溫?zé)嵝缘氖澄?/strong>

容易手腳冰涼的人，日常應(yīng)多吃溫?zé)嵝缘氖澄铮鐖?jiān)果類(lèi)的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類(lèi)的韭菜、胡蘿卜、甘藍(lán)菜、菠菜等;水果類(lèi)的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇;其它如牛肉、羊肉、海鮮類(lèi)、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等都屬于溫?zé)嵝允澄铮鞘帜_冰冷的人應(yīng)多選用的食材。另外，要忌吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。

吃點(diǎn)辛辣的食物

辛辣食物具有刺激感，吃了會(huì)讓人周身發(fā)熱，甚至出汗。如果身體條件允許，手腳冰冷的人可以吃一些辛辣的食物，比如：辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛香料，可促進(jìn)血液循環(huán)，平常在飲食中可以搭配辛辣食物吃。但是慢性腸胃炎、胃潰瘍、痔瘡等患者不適宜吃辣椒，建議選用其它方法緩解手腳冰涼。

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