普拉提和瑜伽的區(qū)別

到底在哪方面體現(xiàn)?來聽聽專業(yè)的瑜伽教練的分析吧，向大家分別詳細介紹瑜伽和普拉提運動，讓大家更了解普拉提和瑜伽的區(qū)別之處。

普拉提瑜伽

瑜伽(YOGA)的呼吸普拉提(PLATES)訓練法，學名靜態(tài)肌肉強化，是一套獨特的均衡肌體的訓練體系，利用呼吸和運動的配合，強調人的呼吸對人體運動的影響，從而改善人體運動機能，用于均衡地運動肌膚和恢復理療，效果十分顯著。普拉提與瑜伽的區(qū)別用最言簡意賅的一句話來說就是前者是動態(tài)的后者是靜態(tài)的。普拉提是一種集合瑜伽、舞蹈、體操的身體訓練。東方人的運動如瑜伽和太極，著重呼吸和心靈集中;西方人的運動著重肌肉體能訓練。普拉提就糅合了兩者的概念，強調身體軸心也就是腹癲癇病的治療方法背的強化達到塑身目的。說起普拉提與瑜伽的不同，最言簡意賅的一句話就是前者是動態(tài)的而后者是靜態(tài)的。當然做瑜伽你也要舉手提腿，但重點在于達到某個姿勢，然后運用你的力量、平衡、韌度來維持某個姿勢。而普拉提，著重的卻是做到某個姿勢的過程，它并不在乎你達不達到最完美的姿勢。普拉提的減肥功效絕對是一流的，正是如此，它成為眾多好萊塢明星的至愛寶貝。已經不單單局限于減掉幾斤肥肉的問題，普拉提還能把肌肉塑造得結實而富線條，讓人的身材看起來健美勻稱。

完全呼吸

方法是一種特殊的方法，稱之為完全呼吸法。它是同時運用腹部、和肩部三合一的呼吸原則，對呼吸重新調整達到調息的呼吸練習方法。完全呼吸法的練習方法同普遍呼吸法的區(qū)別在于先呼后吸，先讓肺變空，其精髓在于橫膈膜的運動。練習要領是先呼氣，呼氣時專心致志，節(jié)奏均勻地慢慢向小腹施力，腹部受壓會逐漸向內收緊，直到有肚皮幾乎貼到背部的感覺，這樣才能最大限度對內臟進行按摩，淤積在內臟中的動脈血液就會被擠壓出來;吸氣時，肩膀不要用力，上半身盡量放松，整個感覺是下實上虛。若肩膀用力，則會不由自主地向上半身施力，力量就不會用在真正用力的下腹部。用呼吸法排出的二氧化碳是普通呼吸法的三倍以上，這種方法可使新鮮空氣按照所排出的二氧化碳量被吸入體內。在吸氣的過程中，橫膈膜會松弛地下降，內臟從擠壓的狀態(tài)中恢復原狀，從心臟輸送出的新鮮血液會被內臟完全吸收。

呼吸均勻

普拉提(Pilates)的呼吸方法是鼻吸口呼，用鼻子吸氣，用嘴呼氣，講究呼氣的深度，盡可能的運用腹式呼吸的方法;呼吸的速度不易太快，與動作的速度基本一致，不要憋氣進行訓練;運動時注意呼氣，靜止時注意吸氣。這樣可以緩解因肌肉用力，而給身體內部帶來的壓力;通過控制呼吸，把注意力集中在呼吸上，減少人對肌肉酸痛的敏感度。

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