咖啡減肥

咖啡可以刮腸子，又加速新陳代謝，是減肥飲料。真面目：如果是黑咖啡，真是如上所說。不過，回憶一下，你坐在咖啡屋里都點(diǎn)了些什么，卡布其諾還是咖啡冰沙?如果是卡布其諾，你真該好好去參觀一下制作過程，看看調(diào)酒師往調(diào)杯里放了多少奶油，這才是香醇泡沫的真正來源。一杯咖啡冰沙里，除了牛奶之外，還加入了大量的果糖以增加口感，它的熱量絕對(duì)高于一碗米飯。如果你沒有意識(shí)到已然吞噬了大量卡路里，還要求在咖啡上添一球冰淇淋，或者要一塊奶酪蛋糕，那么你已經(jīng)吃下了一頓晚餐了。減肥方法點(diǎn)評(píng)：關(guān)于咖啡到底能否減肥的說法一直沒有定下來，但無可否認(rèn)的是，喝什么都不能過，更要配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，注意了這些，咖啡照樣可以幫助減肥。

什錦色拉

真面目：本以為一天三餐色拉，總能讓自己掉兩斤肉吧?？墒且环Q體重，一點(diǎn)都沒有減少，不禁大呼上當(dāng)，怎么沒了口福卻也減不了體重?追根溯源，真不是蔬菜闖了禍，你吃一大盤蔬菜也不過攝入40卡熱量，問題出在色拉里的蛋黃醬、千島汁、熏肉、火雞肉、火腿片，它們加起來的熱量一點(diǎn)不比一碗米飯少。所以，下次吃色拉，不要再大肆放調(diào)料了，其中的冷肉也要少吃。減肥方法點(diǎn)評(píng)：常見有人為了省事買商場(chǎng)里的沙拉吃，其實(shí)這種沙拉不一定新鮮，吃了也不一定減肥，里面五顏六色的搭配的到底合理不?還是自己做的更省心吧。

烹調(diào)多加調(diào)味料

曾經(jīng)有消息說，烹調(diào)的時(shí)候多加調(diào)味料，可以刺激大腦神經(jīng)傳達(dá)飽的指令，這樣就能少吃一些。真面目：這種說法是否有道理還有待證實(shí)，但是請(qǐng)相信，調(diào)味料本身就蘊(yùn)含著很高的熱量。一湯匙西紅柿汁的熱量是60卡，而一湯匙奶油的熱量是135卡，30克油辣醬的熱量有50卡。所以，當(dāng)你拼命往菜花里加西紅柿醬的時(shí)候，或者用油辣醬烹調(diào)瘦肉的時(shí)候，先掂量一下又多吃進(jìn)了多少熱量吧。減肥方法點(diǎn)評(píng)：很喜歡吃番茄醬的怎么辦?飯后多做消耗熱量的健身操吧!

干果零食減肥法

干果雖然是高熱量食物，可有助于減少飯量。真面目：干果的果腹作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有你想象得那么好，不信?吃下整包杏仁，再體會(huì)一下你的胃是否已經(jīng)飽脹到不必吃午飯了?多半是沒有。但是你知道嗎，7顆大杏仁的熱量與一湯匙食用油相當(dāng)，一包100克的杏仁入肚，你已經(jīng)吃進(jìn)了5、600千卡的熱量，幾乎占據(jù)了你一天所需熱量的1/41/3，沒有不胖的道理。減肥方法點(diǎn)評(píng)：干果只能算是補(bǔ)充營養(yǎng)的偶爾零食，比較餓的下午，進(jìn)食少量干果來代替甜點(diǎn)，相比較而言更有利于減肥，但是也要掌握分量，不可多吃。一些極端的減肥方法或多或少的都有一定的弊端，所以想要找到哪種減肥方法好，并不是一件容易的事情，其實(shí)減肥并不是要找到最好的減肥方法而是找最適合自己的減肥方法，所以想減肥的美眉們可以咨詢營養(yǎng)師根據(jù)自己的身體體質(zhì)來制定一套完美的飲食減肥計(jì)劃!

聲明：本網(wǎng)頁內(nèi)容旨在傳播知識(shí)，若有侵權(quán)等問題請(qǐng)及時(shí)與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除處理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com