步驟/方法：
首推木瓜。不論水果木瓜還是蔬菜木瓜，對哺乳期的媽媽最適合了。可以生吃，但和排骨或豬腳燉湯喝的話，效果更好，比雞湯對泌乳的效果還好呢。當(dāng)然也可以用木瓜熬粥喝，早餐最合適了。
其次豬蹄湯、鯽魚湯，這些蛋白豐富的流體食物更容易吸收，從而促進乳汁的分泌。
再者葵花籽仁、花生、杏仁等這些種子類的干果也是不錯的選擇。
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