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想要頭發(fā)變得又黑又亮，有妙招！

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時(shí)間：2020-03-21 11:03:46

導(dǎo)讀閨蜜是一個(gè)非常漂亮的女生，喜歡化妝，很注重日常的保養(yǎng)的。沒事就研究哪些食物可以美容減肥，有空就上美容院去做美容，按照她的話來說”沒有丑女人，只有懶女人“。買化妝品，保養(yǎng)品一定是有牌子的，大多數(shù)是進(jìn)口貨。最近她的頭發(fā)不知道為什么長(zhǎng)了幾根白發(fā)，發(fā)梢有點(diǎn)小分叉。她實(shí)在受不了，整天找方法解決，我最近呆在她身邊，也學(xué)會(huì)了一些。步驟/方法：閨蜜說，頭發(fā)問題主要是靠飲食的合理搭配來解決的。吸取全面的營(yíng)養(yǎng)是頭發(fā)健康美麗的基礎(chǔ)。只要注意飲食，頭發(fā)脫落、白發(fā)等都可以治愈，新發(fā)會(huì)逐漸長(zhǎng)出。適宜食物：1、主食及豆類：多...

閨蜜是一個(gè)非常漂亮的女生，喜歡化妝，很注重日常的保養(yǎng)的。沒事就研究哪些食物可以美容減肥，有空就上美容院去做美容，按照她的話來說”沒有丑女人，只有懶女人“。買化妝品，保養(yǎng)品一定是有牌子的，大多數(shù)是進(jìn)口貨。最近她的頭發(fā)不知道為什么長(zhǎng)了幾根白發(fā)，發(fā)梢有點(diǎn)小分叉。她實(shí)在受不了，整天找方法解決，我最近呆在她身邊，也學(xué)會(huì)了一些。

步驟/方法：

閨蜜說，頭發(fā)問題主要是靠飲食的合理搭配來解決的。吸取全面的營(yíng)養(yǎng)是頭發(fā)健康美麗的基礎(chǔ)。只要注意飲食，頭發(fā)脫落、白發(fā)等都可以治愈，新發(fā)會(huì)逐漸長(zhǎng)出。

適宜食物：1、主食及豆類：多食富含胱氨酸和蛋白質(zhì)的食物。黑米、燕麥、面筋、玉米、黑豆、黃豆。此外，也尅一多吃一些豆腐、豆制品等含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素B的食物。2、肉蛋奶類：補(bǔ)充蛋白質(zhì)和B族維生素。牛肉、魚肉、乳類、蛋類等。3、蔬菜：多吃富含鐵質(zhì)的木耳、金針菜、芥菜、紅菜苔、芹菜、莧菜、芝麻、海帶等。4、水果：可多吃有豐富的維生素的蔬菜和水果，胡蘿卜、洋蔥、草莓、桑葚、蘋果、梨、杏、獼猴桃、西瓜、甜瓜等。5、其它：花生仁、葵花子、西瓜子、南瓜子、核桃仁等堅(jiān)果。

這是閨蜜某一天中的食譜，給你們參考下。早餐：黑米+煎蛋、加餐：花生仁、葵花子等堅(jiān)果；午餐：如：紅燒帶魚、素炒莧菜、肉末豆腐、米飯；加餐：新鮮的水果，蘋果，橙子。晚餐：豬肝、胡蘿卜、富強(qiáng)粉、西紅柿等。

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