步驟/方法：
首先，要明白失眠時一種正?，F(xiàn)象嗎，不要過多的擔心和憂慮，老是想著自己睡不著會越來越睡不著的。不建議服用安眠藥，安眠藥吃多了對神經(jīng)不是很好，久了也會損害到大腦的。如果非服用不可，必須是少量，而且不要經(jīng)常吃。
睡覺之前可以放一些舒緩的音樂或者想象一些美好的場景。實在不行的話再床頭放置一個蘋果，蘋果的香氣是有助于睡眠的，而且這個方法相對于”香薰法“來說比較經(jīng)濟實惠。
睡覺之前可以喝一杯脫脂牛奶或者吃一個香蕉，不過記得吃過定西之后要刷牙，避免細菌在牙齒孳生，引起其他牙科疾病。要知道哪些食物是能使人興奮的在睡前堅決不食用，比如茶和咖啡。
睡覺之前可以適當做一些小運動，比如聚聚啞鈴，運動千萬不要過于激烈，要不然一興奮就更難睡著了?；蛘哂脽崴菀幌履_。睡覺的時候選擇自己覺得最舒服的姿勢睡覺。可以抱一個枕頭或者公仔，這個方法我試過，還不錯。
最后一個失眠的原因可能就是就平日里精神壓力過大了。平時要注意多調(diào)節(jié)自己的心情，多做一些運動，多到戶外呼吸呼吸新鮮空氣，放松下心情。時間允許的話不妨去旅游一次。
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