步驟/方法：
注意均衡飲食 。心臟、血管老 化的最 基本 表現是 血管硬化。由于血管硬化可以導致血管失去彈性、狹窄或堵塞，造成相應的臟器（包括心臟本身）、組織得不到氧氣和養分，使這些器官、組織變性甚至壞死，誘發冠心病、高血壓、腦中風等。
保持心態平和。保持心態平和，是延緩衰老的重要措施，對于延緩血管、心臟衰老尤為重要。平和的心理狀態可以使全身血管處于適宜的舒張狀態，使心臟得到的營養素和氧氣充足，心臟跳動的節律規則。
適度體育運動。體育運動可以增加心臟活動量，使心臟跳動加快，心肌收縮力加強。心臟和血管的功能也是用進廢退。經常不活動，稍微活動一下就會心跳加速，心慌氣短。經常適度地運動，不僅可以增加冠狀動脈的擴張度，增加血液流量，也可以鍛煉心肌的力量。
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