感冒初愈不會再被傳染

真像：在解除這一誤區之前，你有必要先了解一項常識，那就是引起感冒的病毒實際上有成百上千種。不同的病毒襲擊人體的免疫系統會產生不同的結果。由于我們自身有抗體，所以它們中的絕大多數都不會對人體產生影響。但是那些缺乏對應抗體的病毒則會引起感冒癥狀。如果你在感冒期間體內已經對某一種病毒產生了抗體，你就不會再傳染上由同一種病毒引起的感冒。

飲酒能御寒

真像：酒精在體內燃燒所產生的熱量是極小的，酒后有暖烘烘的感覺是因為酒精能刺激血管擴張，加快新陳代謝，給人一種增加了熱量的假象。此時體內散熱加快，如果真正供給熱量的糖、脂肪和蛋白質供應不上，就進入寒冷的環境中工作或鍛煉，極易發生傷風、感冒，招至疾玻另外，進行冬泳的人更不能在入水前飲酒，否則會很危險。在寒冷的環境中工作或鍛煉的人應多吃含糖、脂肪和蛋白質的食物來增加熱量。

不就不會懷孕

真像：體外的避孕方法是相當危險的。我們的愛人在前戲中分泌的潤滑液(前列腺液)，就含有一部分。而且，不要對男人的控制能力寄予太大希望，在前抽出體外，很難保證萬無一失。事實上，大部分男人都有漏精現象，而且遺漏精子的數量和活動能力足夠造成懷孕。如果不進入而在外，也不是沒有懷孕的可能。活躍的精子也可能進入并繼續向子宮運動。

堅持吃低脂肪的食品就能減輕體重

真像：美國多都吃低脂食品，但他們中的許多人仍越來越胖。這足以說明上述觀點是錯誤的。美國通過一次全國范圍內的調查發現，在過去14年里，盡管已通過各種手段將食物中的脂肪降低了7%，但體重超重的人數卻增長了9%。即使你以低脂肪食品代替高脂肪食品，你的體重仍有可能增加。

天然食品對健康更有好處

真像：這是一個極大的錯誤。舉例來說，砷是天然物質，但它卻有劇毒。盡管在商店或藥店里購買的那些未經加工的天然食品或藥品可能會是安全的，但并不能得到這方面的保證。很生素補給品、礦物質補給品和中草藥補品雖然都被標明是純天然食品，但它們中各種物質的含量卻不一定符合規范，因此也就不能保證是安全的或有效的。

魚吃得越多越好

真像：魚的脂肪中含有不飽和脂肪酸，具有抗動脈粥樣硬化的作用，故對防治心腦血管疾病和增強記憶、保護視力、消除炎癥頗有益處。但食魚并非多多益善，魚的脂肪酸中含有20碳五烯酸，它能有效地抑制血小板的凝聚作用，長期過量食魚，可使血小板凝聚性降低而引起各種自發性出血，如皮下紫癜、腦溢血等。愛斯基摩人以食魚為主，有人發現盡管他們幾乎沒有人患冠心并腦血栓癥，但腦出血卻成了他們的重要死亡原因。

多曬太陽有好處

真像：太陽中的紫外線能使皮下脂肪中的7-脫氫膽固醇轉化為維生素D，促進人體對鈣的吸收，防止佝僂病和骨質疏松癥的發生。因為生理上的這種需要，夏季每天讓臉和手在陽光下暴露10分鐘就足夠了，冬天在室外散步半小時也就能補足體內維生素D的需要量。過度曬太陽不僅會使皮膚過早衰老和干皺，還會引發白內障和皮膚癌，損害健康。

多多吃醋有好處

真像：醋能增進食欲，開胃健脾，保護蔬菜中的維生素C，并能促進胃腸對維生素C的吸收。在降血壓、預防流感上也有一定的效果。于是有人認為吃醋有很多好處，而過量食醋，甚至有人干脆喝醋。殊不知，醋食用過量，會灼傷食道、腐蝕粘膜、損傷脾胃，還會軟化骨質，加重骨質疏松，導致骨折。

口香糖能健齒

真像：吃了口香糖不漱口，其糖分同樣會在口腔中發酵產酸，腐蝕牙齒，形成齲齒。另外，口香糖中含有橡膠增塑劑、硫化促進劑和防老化劑等添加物，這些都有一定的毒性。增塑劑的代謝產物為苯酚，毒性較強，在消化道吸收進入血液后，會危害人體健康。

飯后一支煙賽過活神仙

真像：吃完飯后，胃腸蠕動增加，心跳呼吸加快，血液循環加速，此時吸煙，人體對煙霧中的有害物質的吸收能力大大增強，使更多的化學毒物吸入人體內。實驗證明，飯后吸一支煙，比平時吸10支煙的中毒量還要大!

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