椅子減肥瑜伽
操吧,瘦身的同時還能緩解頸椎疲勞!
椅子操之舉手
坐在椅子上,雙腳并攏,膝蓋緊貼在一起,大腿面撐直與地板保持平衡,雙臂伸直舉過頭頂,并保持與肩膀同寬,雙手手指互握,并向上提拉。
手托頭部
放低雙臂,雙手拖住頭部后方,向前挺出,臀部向后推,收腹呼吸。
抱住頭部用力向下壓
如圖中姿勢,上臂保持與肩膀同寬,右手扶在后頸部,左手扶在右手肘處,微微向后伸展。雙手抱住頭部,并用力向下壓,頭部盡量放低,拉伸后頸部。椅子瑜伽操,真不愧是久坐一族的救星哦,只要你堅持練習了,立馬就會有效哦,身體也就不會覺得那么疲憊了!
聲明:本網(wǎng)頁內(nèi)容旨在傳播知識,若有侵權等問題請及時與本網(wǎng)聯(lián)系,我們將在第一時間刪除處理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com