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椅子也能練出身材嗎

來源：懂視網(wǎng) 責編：小OO 時間：2020-03-21 10:28:16

導讀眾多白領們由于久坐，腹部贅肉必定會越積越多!這應該怎么辦呢?難道就要任其發(fā)展下去嗎?決不能坐以待斃，借助我們每天的陪伴—座椅，利用空閑時間，做下面的三式椅子減肥瑜伽操吧，瘦身的同時還能緩解頸椎疲勞!椅子減肥瑜伽操吧，瘦身的同時還能緩解頸椎疲勞!椅子操之舉手坐在椅子上，雙腳并攏，膝蓋緊貼在一起，大腿面撐直與地板保持平衡，雙臂伸直舉過頭頂，并保持與肩膀同寬，雙手手指互握，并向上提拉。手托頭部放低雙臂，雙手拖住頭部后方，胸部向前挺出，臀部向后推，收腹呼吸。抱住頭部用力向下壓如圖中姿勢，上臂保持與肩膀同...

眾多白領們由于久坐，腹部贅肉必定會越積越多!這應該怎么辦呢?難道就要任其發(fā)展下去嗎?決不能坐以待斃，借助我們每天的陪伴—座椅，利用空閑時間，做下面的三式椅子減肥瑜伽操吧，瘦身的同時還能緩解頸椎疲勞!

椅子減肥瑜伽

操吧，瘦身的同時還能緩解頸椎疲勞!

椅子操之舉手

坐在椅子上，雙腳并攏，膝蓋緊貼在一起，大腿面撐直與地板保持平衡，雙臂伸直舉過頭頂，并保持與肩膀同寬，雙手手指互握，并向上提拉。

手托頭部

放低雙臂，雙手拖住頭部后方，向前挺出，臀部向后推，收腹呼吸。

抱住頭部用力向下壓

如圖中姿勢，上臂保持與肩膀同寬，右手扶在后頸部，左手扶在右手肘處，微微向后伸展。雙手抱住頭部，并用力向下壓，頭部盡量放低，拉伸后頸部。椅子瑜伽操，真不愧是久坐一族的救星哦，只要你堅持練習了，立馬就會有效哦，身體也就不會覺得那么疲憊了!

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