步驟/方法：
巧克力。巧克力會造成情緒更加不穩(wěn)定，除了會發(fā)胖以外也會消耗體內(nèi)的維生素B。
酒、含咖啡因的飲料。咖啡因會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒、情緒不穩(wěn)，含咖啡因的飲料和酒會消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì)，過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝。
乳酪類食物。牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收，引起痛經(jīng)。
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