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睡眠方改善睡眠

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時間：2020-03-20 12:43:56

導(dǎo)讀如今，很多人關(guān)注飲食健康，卻忽視了自身的睡眠。他們沒有把失眠當(dāng)成一種疾病，長年累月忍受著失眠的痛苦，直到無法忍受了才到醫(yī)院就診。殊不知，人的一生當(dāng)中有1/3的時間是在睡眠中度過的，沒有健康的睡眠，很難有健康的身體。方法目前西醫(yī)主要是通過鎮(zhèn)靜安眠藥和抗抑郁藥來治療失眠。雖然這兩類藥物治療失眠的效果比較明顯，見效也很快，但長期服用容易形成依賴性。相對而言，中醫(yī)藥治療失眠療效好，不會形成耐藥。　　古代醫(yī)家對睡眠十分重視，發(fā)展到今天，中醫(yī)藥治療失眠的方法主要有以下幾種：　　中藥湯劑內(nèi)服這是臨床治療失眠最...

如今，很多人關(guān)注飲食健康，卻忽視了自身的睡眠。他們沒有把失眠當(dāng)成一種疾病，長年累月忍受著失眠的痛苦，直到無法忍受了才到醫(yī)院就診。殊不知，人的一生當(dāng)中有1/3的時間是在睡眠中度過的，沒有健康的睡眠，很難有健康的身體。

方法

目前西醫(yī)主要是通過鎮(zhèn)靜安眠藥和抗抑郁藥來治療失眠。雖然這兩類藥物治療失眠的效果比較明顯，見效也很快，但長期服用容易形成依賴性。相對而言，中醫(yī)藥治療失眠療效好，不會形成耐藥。
　　古代醫(yī)家對睡眠十分重視，發(fā)展到今天，中醫(yī)藥治療失眠的方法主要有以下幾種：
　　中藥湯劑內(nèi)服這是臨床治療失眠最常用的一種方法。根據(jù)病人的癥狀、舌象、脈象，按照中醫(yī)辨證論治的原則，開出相應(yīng)的方藥。一般來說，中藥湯劑治療失眠3~5劑即可見效，半個月就會有明顯的療效，繼續(xù)鞏固治療的時間常常因人而異。很多失眠患者經(jīng)過口服中藥湯劑，失眠癥狀完全消失，恢復(fù)了正常的睡眠。

中藥足浴睡前泡腳，本身就有利于失眠的改善，加之在泡腳水中加入一些具有安神作用的中藥，如丹參、酸棗仁、龍齒等，治療失眠的作用就會更加明顯。
　　針灸療法通過針刺或艾灸一些穴位，可以明顯改善睡眠，治療失眠。
　　食療根據(jù)自身的體質(zhì)，經(jīng)常食用一些具有安神作用的食物，也可以有效改善失眠癥狀。常見的食物有牛奶、核桃、紅棗、桂圓、蓮子等。

治療失眠的單方、驗方如單味酸棗仁煎湯治療失眠。
　　中成藥如天王補心丹、牛黃清心丸、柏子養(yǎng)心丸等，這些藥物需在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。

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