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改善失眠的方法

來源：懂視網 責編：小OO 時間：2020-03-20 13:09:31
導讀失眠是個很苦惱的問題，尤其是晚上睡不著第二天一天都會每天精神，這也是上班族被不想遇到的。環境因素，個人因素，精神因素等很多因素會導致失眠的行成步驟/方法：不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不難消化的食品。爭取每天鍛煉身體，做有氧運動，有助于睡眠。可以聽一些舒緩的歌曲入眠。睡前半個小時可以洗熱水澡，泡腳，喝杯牛奶等。希望大家可以早日擺脫失眠的困擾。...
失眠是個很苦惱的問題，尤其是晚上睡不著第二天一天都會每天精神，這也是上班族被不想遇到的。環境因素，個人因素，精神因素等很多因素會導致失眠的行成

步驟/方法：

不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不難消化的食品。

爭取每天鍛煉身體，做有氧運動，有助于睡眠。

可以聽一些舒緩的歌曲入眠。

睡前半個小時可以洗熱水澡，泡腳，喝杯牛奶等。希望大家可以早日擺脫失眠的困擾。

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