日常生活能夠補氣血的食物還是十分多的，只要食物選擇合理，每個人都會面色紅潤有光澤。俗話說“藥補不如食補”，所以一旦發現自己氣血不足，一定要及時選擇相應的食物將氣血補起來。還可以考慮用人們常說，藥補不如食補，而食補還不如藥食同補呢

氣血不足即中醫學中的氣虛和血虛。氣血不足的結果會導致臟腑功能的減退，那么女人氣血虛怎么調理。

方法

飲食不當：飲食沒有節制，饑飽無常，不按時就餐；或者偏食，營養不全面；或者飲食有偏食，特別喜歡吃涼的、燙的、辣的、香的、甜的等，都會造成脾胃的損傷．導致生成氣血的能量和原料不足，時間久了就容易引起氣血虧虛。所以要注意飲食均衡。

女人可以吃當歸、黃芪、桂圓、阿膠補血氣。 1、當歸。首先可以吃一些當歸用來調養氣血。這是因為當歸的性質溫和并且味道香甜，而且當歸能夠起到一定的補血養生的保健作用。如果女性想要調養氣血，當歸一定是首當其沖的一味中藥，可以用當歸來燉

睡眠不足：長期生活不規律，該睡不睡．使機體的血氣沒有恢復的時間．所以要特別注意合理的睡眠。

1.飲食調養 血虛體質的人平時常吃補血養血的食物，如菠菜、花生、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等。水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。 2.精神調養 血虛體質的人，容易精神不振、失眠、健忘、注意力不能集中，因此，在精神調養方面要

缺乏運動：運動量太少，經脈不能暢通，氣血生成的道路受阻．所以時不時的還要鍛煉一下。

女性是氣血之人容易導致氣血虛虧,,全身器官氣血不足而失養,從而造成內分泌,雌性激素及各種功能紊亂,中醫所說各種虛癥,一般表現為:氣虛(氣短心悸,倦怠無力,動則氣促),血虛(頭暈目眩,失眠多夢,面斑,易脫發,月經不調,宮寒),脾虛(貧血,身材走形,

女人氣血不足的癥狀表現

民間有諺語說：男子不可百日無姜，女子不可百日無糖。這里的糖指的就是紅糖。因為女人容易氣虛血虛，通過食紅糖可起到補血的作用。還有，紅棗，阿膠，山藥也是很好的補益氣血的食物。謝謝！祝你健康！ 求采納

主要看光澤、彈性和皺紋。皮膚與肺的關系密切，皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑，代表肺的氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳。

氣血不足即中醫學中的氣虛和血虛。氣血不足的結果會導致臟腑功能的減退，引起早衰的病變。氣虛：即臟腑功能衰退抗病能力差。氣虛則畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短、發育遲緩。血虛：面色無華萎黃、皮膚干燥、毛發枯萎

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四十歲女人，氣血不足，該怎樣調理

女人想要氣血好首先要將身體內的毒素排出去，因為我們人體每zhidao天都要通過進食來補充身體的營養，消化之后的食物被吸收會產生廢物毒素，這些毒素如果無法排出人體的話，是很容易讓皮膚變得粗糙黯淡。多喝水也內能夠讓女人氣色變得更好，水是人體當中含量非常高的物質，很多人體功能都需要依托水來做載體，多喝水能夠有利于人體的新陳代謝容，讓人體氣色更好。40歲女人氣血不足多吃補血的食物是最好的方法了，多吃紅棗，阿膠以及桂圓等食物，能夠讓女性朋友的氣色變得更好。

女人氣血兩虛怎么調理

氣血不足即中醫學中的氣虛和血虛。氣血不足的結果會導致臟腑功能的減退，引起早衰的病變。氣虛即臟腑功能衰退抗病能力差，氣虛者癥狀為畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短、發育遲緩。血即流動于經脈中的紅色液體。血虛比較通俗的說法就是指血少。血虛者癥狀為面色無華萎黃、皮膚干燥、毛發枯萎、指甲干裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚。

　　中醫認為，氣可以推動血液運行，血可以運載氣，氣血相互滋生，氣虛則血少、血少則氣虛，故在中醫臨床上一般是氣血雙補（或稱為氣兩虛、氣血不足）?！∷自捳f，藥補不如食補，氣血不足最好是采用食補的方法，不過食補貴在持之以恒，當然，你也可以去看中醫，適當吃一些成藥或湯藥調理，這樣可能會見效快些。

下面給你介紹一些簡單的常用食療方，都比較簡單的 平時在家里就可以做，平時飲食上多注意調理。

1、當歸燉豬蹄　　

原料：豬蹄兩只，當歸50克，蔥、姜、料酒、花椒、鹽等適量。　　

制法：將豬蹄洗凈切成大塊，在開水中煮兩分鐘，去其腥味，撈出。然后再在鍋內加水燒開放入豬蹄，加入當歸及調料適量，用旺火燒開，改用文火煮至豬蹄熟爛。

　　2、清蒸人參雞 　　

原料：人參15克，母雞1只，火腿10克，水發玉蘭片1 0克，水發香菇15克，精鹽、味精、蔥、生姜、雞湯 各適量。 　　

制作：將母雞宰殺后，退毛去凈內臟，放入開水鍋 里燙一下，用涼水洗凈；將火腿、玉蘭片、香菇， 蔥、生姜均切片；將人參用開水泡開，上籠蒸30分鐘取出；將母雞洗凈，放在盆內，置入人參、火腿、 玉蘭片，香菇、蔥、生姜、精鹽、料酒、味精，添 入雞湯（淹沒過雞），上籠，在大火上蒸至爛熟；將蒸熟的雞放在大碗內，將人參切碎，與火 腿、玉蘭片、香菇擺在雞肉上，將蒸雞的湯倒在勺 里，燒開，撇去沫子，調好口味，澆在雞肉上即成 。

　　3、歸參山藥豬腰 　　

原料：當歸10克，黨參1O克，山藥10克，豬腰500克， 醬油e68a84e799bee5baa6e997aee7ad9431333361326235、醋、姜絲、蒜未、香油各適量。 　　

制作：將豬腰切開，剔去筋膜臊腺，洗凈，放入鋁 鍋內；將當歸、黨參、山藥裝入紗布袋內，扎緊口，放入鋁鍋內；在鋁鍋內加適量水，清燉至豬腰熟透，撈出 豬腰，冷卻后，切成薄片，放在盤子里；將醬油、醋、姜絲、蒜未、香油等與豬腰片 拌勻即成。 　　

4、五香牛肉 　　

原料：牛肉2500克，食鹽90克，白糖24克，紅醬油60 克，姜塊2塊，蔥結3只，料酒、茴香、桂皮、紅米 汁各適量。 　　

制作：選用牛肘子部位的全瘦肉，先按肌肉纖維用 刀直切開后，切成500克左右的塊，然后用刀根戳出 一排排刀洞，四面戳到。板上先撒上少許食鹽，將 肉塊放在上面反復推擦，擦至鹽粒溶化（俗稱出汗 ），然后放在缸內腌3～4天（夏季腌一天），經過 多次翻動，腌至肉紅、硬、香； 將鍋內加水適量，用大火燒滾（水要多）， 投入肉塊，上下翻動幾次，撈出刷洗干凈； 在鍋底先放鍋墊，墊上放牛肉塊，加入茴香 ，桂皮、蔥結、姜塊、料酒、白糖、醬油和紅米汁 ，在大火上燒滾，至牛肉變紅色時，再加入白湯淹 沒牛肉，放入適量食鹽，試味后，加蓋燒至沸滾， 再移小火上燜煮2小時左右，等用筷子能戳進牛肉時撈出，冷透后，按其肌肉纖維橫向切片即成。

5、荔枝肉 　　

原料：豬腿肉300克，鮮荔枝肉（凈）100克，2個雞蛋 的蛋清，水淀粉25克，白糖60克，白醋30克，食用紅色素一滴，精鹽、料酒各適量，植物油1000克（實耗50克）。 　　

制作：把豬腿肉切成2塊，用刀背敲松后改刀成四 方小塊（24塊），加入鹽、食用紅色素少許，蛋清 ，水淀粉15克，拌勻備用。把鮮荔枝肉一切兩半； 燒熱鍋放入植物油，待油燒至六七成熱時， 把豬腿肉一塊塊下油鍋炸至內熟外脆呈*撈出， 將鍋中的油倒去，加入料酒、水100克，白糖、白醋 、精鹽，下水淀粉勾芡，倒入炸好的肉和鮮荔枝肉 翻勻，淋上少許熟油，起鍋裝盤即可。 　　

6、花生米大棗燒豬蹄 　　

原料：豬蹄1000克，花生米（帶皮）100克，大棗40枚 ，料酒25克，醬油60克，白糖30克，蔥段20克，生 姜10克，味精、花椒、八角固香、小茴香各少許， 鹽適量。 　　

制作：花生米、大棗置碗內用清水洗凈、浸潤；將豬蹄出毛洗凈，煮四成熟撈出，用醬油拌勻；鍋內放油，上火燒七成熱，將豬蹄炸至金黃 色撈出，放在炒鍋內，注入清水，同時放入備好的 花生米、大棗及調料，燒開后用小火燉爛即可。

女人為什么會氣血虛?

中藥調治血虛是很有效的，不過，血虛要對證治療，不可單純的補血。

治療血虛證主要是補血，還要補氣，因為氣可推動血液運行，氣通暢，血液運行就不會受阻成淤，所以補血輔以補氣則療效更好，方選四物湯、八珍湯、十全大補湯，處方舉例：黨參18克，黃芪18克，白術12克，茯苓15克，炙甘草6克，熟地18克，當歸10克，白芍15克，川芎5克，首烏15克，水煎服，每日一劑。

對于因脾胃虛弱、運化和吸收功能差或脾胃濕滯、濕熱而致血虛的患者，要積極治療。脾胃虛弱者見倦怠乏力，胃納不佳，舌淡紅，苔薄白，脈細弱，可選四君子湯、補中益氣湯或參苓白術散加減（處方舉例：黨參15克，黃芪15克，白術10克，茯苓15克，炙甘草6克，蓮子20克，淮山藥20克，生薏苡仁20克，水煎服，每日一劑）；脾胃濕滯或濕熱的患者見疲乏無力，腹脹，納食不佳甚至厭食，大便不爽或爛，小便或黃，舌苔厚膩或黃膩，脈濡或滑或滑數，可選用胃苓湯、保和丸和甘露消毒丹加減（處方舉例：蒼術6克，川厚樸10克，陳皮5克，甘草3克，茯苓15克，白蔻仁6克，茵陳15克，黃芩10克，藿香6克，麥芽30克，神曲15克，水煎服，每日一劑）。

平時也可以從飲食來調理 :

飲食調理對血虛的調治也很有效，可選用以下食療方：1.紅棗再加上枸杞。

2.當歸生姜羊肉湯：當歸12克，生姜30克，羊肉250克，將羊肉洗凈切塊，同當歸、姜一同放入沙鍋內加水e5a48de588b6e799bee5baa6e997aee7ad9431333332626661適量共熬湯，爛熟加調味品，飲湯食肉，每周飲用4次；

3.枸杞豬骨湯：生豬骨（或羊骨、牛骨）500克，枸杞子30克，黑豆30克，大棗12枚，加水適量一同煮至爛熟，調味后飲湯食杞子、大棗、黑豆，每天1次，連服1至2周；

4.花生枸杞蛋：花生仁100克，雞蛋兩只，杞子20克，紅糖50克，大棗10枚，先把花生仁、杞子煮熟，然后放入紅糖、大棗、雞蛋，再煮片刻服食，每天1次，連服1至2周；

5.阿膠瘦肉湯：瘦豬肉100克，阿膠12克，先將瘦豬肉放沙鍋內，加水適量，用文火煮熟后加入阿膠燉化，調味飲湯食肉，兩天1次，連服用1至2周；首烏黃精湯：首烏15克，黃精20克，黨參18克，大棗10枚，豬肉250克，熬湯，飲湯食肉，兩天1次，連服用1至2周

你平時亦應自我減輕各種壓力，調節神志，如因悲、憂、思影響脾胃運化等,祝你早日康復!

氣血虧虛怎么調理

　　氣血虛是很多女性都會患有的一種疾病，一般和貧血、月經過多、大出血等等伴隨出現，主要分e68a84e799bee5baa6e997aee7ad9431333335326262為為氣虛和血虛兩種。氣血虛怎么調理，日常應該從飲食方面著手，補充一些補血、補氣的食材，多吃一些補氣血的食譜，這樣就能夠有效的保健身體。

　　氣血虛的癥狀主要表現為小幅疼痛、脈象細弱并且舌頭呈現暗色。中醫方面認為氣主要表現在腎和肺脾之間，氣虛主要表現為體內陰陽失調、血脈運行不暢，從而出現各種疾病;血主要運行在我們身體的四周，為我們的身體提供足夠的能量，如果出現了血虛，那么就容易出現虧乏、疲憊等等情況。

　　氣血虛怎么調理

　　如果身體出現了氣血虛的癥狀，那么不能夠直接置之不理，而是應該通過食用補氣血食譜來調養自己的身體。那么常見的補氣血食譜有哪些呢?

　　食譜一：蘿卜燉牛肉

　　材料：白蘿卜、瘦牛肉、各種調味品

　　做法：將準備好的蘿卜和牛肉洗干凈之后切成塊狀，然后放到開水中焯一遍，之后瀝干水分;在油鍋中加入各種調味品，隨后一起和牛肉燉煮;牛肉煮爛之后放入蘿卜，爛熟之后直接就可以取出食用。

　　功效：蘿卜和牛肉都是很好的補氣、補血食材，并且由于這道食譜口感非常好，很適合女生食用。

　　食譜二：清燉排骨

　　材料：豬排骨、小白菜和各種調味品

　　做法：將豬排骨洗干凈之后剁好。然后放入開水中焯一遍，之后瀝干水分;將準備好的小白菜洗干凈并且切成兩段;將所有的調味品準備好;在油鍋中加入調味品爆香之后放入排骨熬煮，半個小時后加入準備好的小白菜;等排骨燉爛之后就可以起鍋了。

　　功效：豬排骨有著很好的補血作用，清燉排骨是一種常見的補氣血食譜。

怎樣改善氣血虛 五種方法幫助女性調理氣血

1、飲食調養

對于氣血不足的朋友來說，不妨通過飲食來調養，可以起到較好的補氣血作用，建議在日常飲食中多吃一些補氣血的。比如土豆、山楂、香菇、小米、牛肉、紅棗、桂圓、枸杞、山藥、泥鰍、韭菜、羊肉等。

2、適當運動

氣血不足的人，雖然身體比較虛弱，但是不能不運動，否則的話氣血不足的癥狀會更加的嚴重，建議在平時進行適當的運動可以促進血液循環，從而達到調理氣血的目的。適合的運動有慢跑、散步、瑜伽、舞蹈、健美操、打太極拳等。

3、改善睡眠

睡眠質量不好的人，也容易導致氣血不足，因此，想要改善氣血不足的癥狀就應該從睡眠入手。建議在晚上泡腳，可以起到改善睡眠的作用，也可以營造良好的睡眠環境，更容易入睡。

4、勞逸結合

太過于勞累的人也容易出現氣血不足的情況，所以在工作上要懂得勞逸結合，不要讓自己太過于勞累，以免加重氣血不足的癥狀。

5、中醫按摩

氣血不足的朋友也可以通過中醫按摩的方法來達到補氣血的目的，常見的按摩部位有腳底心、腋窩、前胸、脊柱、肚臍等。另外，也可以按摩相關的穴位，比如足三里、穴海、太溪、神門等。經常按摩這些部位可以起到補氣血的作用。

以上就是我們向大家介紹的氣血虛的e79fa5e98193e59b9ee7ad9431333363393066調理方式，如果女性朋友氣血虛的話，我們必須要采取一些好的方法，及時的進行調理，女性朋友首先應該多吃一些有營養的食物，還有就是晚上千萬不能熬夜，要適當的去外面參加體育鍛煉。

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