常規旅游準備一些感冒藥品、胃腸類藥品和一些去熱止痛的藥品就可以了，如：感冒片劑、感冒沖劑、瀉痢停、復方阿斯匹林、撲爾敏、抗生素，若對高原反應沒有信心，可以準備一些抗高原反應的藥品：高原紅景天（至少提前10天服用）、百服寧（控制高

，很多人向往的地方和旅游目標之一，但是到旅游可不能貿然前往，高海拔使得在這里旅行具有一定的危險性，常常會出現因為高原反應嚴重而產生的死亡案例。下面小編為大家介紹第一次去的一些常識和注意事項。

方法

什么是高原反應？高原反應有哪些癥狀？

旅游注意事項，到前： 進入高原前，一定不能感冒，禁止煙酒，防止呼吸道感染；避免過度疲勞、勞累，要養精蓄銳，充分休息好。到旅游前，應適當服用一些紅景天、高原安等藥品，也可以服用西洋參，以增強肌體的抗缺氧能力。盡可能預備

高原反應是人到達一定海拔高度后，身體為適應因海拔高度而造成的氣壓差，700米左右時，就會有高原反應。高原反應的癥狀一般表現為：頭痛、氣短、胸悶、厭食、微燒、頭昏、乏力等。部分人因含氧量少而出現：嘴唇和指尖發紫、嗜睡、精神亢奮、睡不著覺等不同的表現。部分人因空氣干燥而出現：皮膚粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或積血塊等。

1．游客須身體健康，嚴重心臟并高血壓患者不宜進藏。 2．進藏旅游個人自備物品：太陽鏡、防曬霜、潤唇膏、運動服、旅游鞋、雨具及日常用品，冬天赴旅游須準備羽絨服。 3．前往高原前最好去正規醫院進行體檢，心、肺、腦和血液系統疾病患者不

如何避免或減輕高原反應？

我的建議是你們從現在開始學習如何做旅游攻略，這才是真正讓你們從自助游當中學習到獨立的能力、知識，擁有獨立于大眾，擁有自己獨特意識想法的真正開始。用簡單的話來說： 去旅行真的不容易 首先入藏的選擇就有：飛機 火車（北京始發、上海

大部分人初到高原，都有或輕或重的高原反應，一般什么樣的人會有高原反應沒有規律可循，避免或減輕高原反應的最好方法是保持良好的心態面對它，許多的反應癥狀都是心理作用或由心理作用而引起的，比如：對高原有恐懼心理，缺乏思想準備和戰勝高原決心的人，出現高原反應的機會就多。

1、欲進入高原地區的人員，應進行全面體格檢查，一般健壯者較適應低氧環境。凡孕婦及有明顯心、肺、肝、腎等疾病，較嚴重高血壓（高血壓2期），嚴重貧血等均不宜進入高原地區。 2、正在患呼吸道感染（例如：感冒）的人不能入臧。 3、初入藏時應

建議初到高原地區，不可疾速行走，更不能奔跑，也不能做體力勞動，不可暴飲暴食，以免加重消化器官負擔，不要飲酒和吸煙，多食蔬菜和水果等富有維他命的食品，適量飲水，注意保暖，少洗澡以避免受涼感冒和消耗體力。不要一開始就吸氧，盡量要自身適應它，否則，你可能在高原永遠都離不開吸氧了（依賴性非常強）

一定要注意高原反應，很多人第一次去都會不習慣。 行前準備 Tip1 做一個全身體檢，主要是心肺功能方面，確認正常后方可啟程。有嚴重的高血壓、心臟并（支）氣管炎、糖尿并感冒的患者進藏，建議您在進藏前對身體做一次心肺方面的檢查。 感冒

可服用一些緩解高原反應的藥品：高原紅景天（至少提前10天服用）、高原安（到達后服用）、西洋參含片、諾迪康膠囊（對緩解極度疲勞很有用）、百服寧（控制高原反應引起的頭痛）、西洋參（對緩解極度疲勞很有用）、速效救心丸(不可多服)、丹參丸（治療心血管）、葡萄糖液（一盒五支的那種，出現高原反應的癥狀時服用有一定的療效）等等，對于高原適應力強的人，一般高原反應癥狀在1-2天內可以消除，適應力弱的需3-7天。

我去過2次。 我個人的經驗,高原地帶必須注意一下問題： 1.進藏后前幾天切勿洗澡！更不能喝酒。 2.不能劇烈活動，否則你會感覺呼吸困難。 3.攜帶氧氣包2個。沿途可以不斷補充。20元補充一次。 4.藏區白晝溫差很大，務必注意帶足衣物，高度注意保

如果你能適應酥油茶的味道，也可以多喝一些酥油茶，對緩解高原反應也有一定的作用。

來之前注意別感冒了，容易得肺水腫或者很久感冒才好，心臟和肺上別有問題，剛做過手術也要注意，來由于環境變化和日曬容易留疤痕。 來之后頭兩天別太劇烈運動，多喝水最好蜂蜜水潤肺潤唇，適當喝點高原安或者紅景天。 剛來，不管有沒有高原

到達后有高原反應我怎么辦？　

不要害怕高反，越嘀咕越害怕 高原反應即中國性高原病，是人到達一定海拔高度后，身體為適應因海拔高度而造成的氣壓差、含氧量少、空氣干燥等的變化，而產生的自然生理反應，海拔高度一般達到二漆00米左右時，就會有高原反應，因人而異。 癥狀：

一般賓館或有一定規模的城鎮都有醫院或衛生院，輕微的高原反應建議通過自我調節來適應它，嚴重的可以看醫生。出現高原反應后，應多休息，少活動，堅持進食，可服用一些緩解高原反應的藥品。

注意事項： （1）、旅游季節選擇： 大部分地區海拔較高，晝夜溫差大。冬季和初春氣候干寒，風沙大，空氣含氧量較夏季明顯降低，且許多地區和路段為冰雪覆蓋。因此，去旅游的時節以4－10月份較為理想。 （2）、進藏手續問題： 在如果

嚴重的高原反應，比如出現：浮腫、肺水腫、重感冒等癥狀，建議一定到醫院輸液、吸氧等治療，并盡快離開高原，在拉薩比較方便，每天都有進出拉薩的航班，可乘航班離開，一般高原反應一進飛機或一到平原便消失的無影無蹤，并且無任何后遺癥。

第一次去，最擔心的莫過于高原反應，所以最需要注意也是高原反應的預防和應對。 無論飛機還是火車方式去拉薩，抵達之后最好在酒店休息適應一兩天，如果川藏線汽車進入，那么在路上就已經適應，不過行程安排最好由低到高，前幾天不要趕路。

進藏身體有何要求？哪些病人不宜進藏？是否要體檢嗎？需要鍛煉身體嗎？

單純在拉薩市內游覽，有六天足夠： D1：拉薩市內：羅布林卡－博物館－文成公主表演 D2：拉薩市內：藥王山日出－布達拉宮－小昭寺－光明港瓊甜茶館－大昭寺－八廓街 D3：拉薩市內：哲蚌寺－色拉寺辯經－沖賽康市場購物－布達拉宮廣場夜景 D4

進藏除了要保持良好的心態外，對于健康的身體并無特殊要求，有嚴重呼吸氣管、心臟、心血管、精神方面疾病的人不宜進藏，因此，對于有嚴重的高血壓、心臟病、（支）氣管炎、糖尿病、感冒的患者進藏。

藥物：感冒藥、治療頭疼的藥、消炎藥、治療拉肚子的藥。不要相信那些可以減輕高原反應的藥物，減緩高原反應主要靠自身逐漸適應和減緩活動頻率。 衣服：無論哪個季節，帶一件羽絨服是必備的（即便夏天，早晚穿也不會熱）。如果有車，帶件軍大衣可

建議你在進藏前對身體做一次心肺方面的檢查，確認是否患有以上幾種嚴重疾病。另外，在進藏前不要刻意的鍛煉身體，如果您在平時一直堅持鍛煉，在赴藏前半個月也應停下來，因為通過鍛煉后的身體，耗氧量增大，增加了在時心臟的負擔，反而容易引起高原反應。

高原反映因人而異，未上高原前很難預知。身體弱者未必反應大，體魄健壯者未必無反應。每個人的反應表現形式也各不相同。一般情況下，瘦人好于胖人，女士好于男士，矮個子好于高個子，年輕者好于年老者。 從平原地區進入高原后，人體出現的調節性

感冒為什么不能去？在感冒怎么辦？　

坐飛機進藏，高反的概率極高。因為海拔是一下子升上去的，飛機里供氧啊！ 我個人的經驗,高原地帶必須注意一下問題： 1.進藏后前幾天切勿洗澡！更不能喝酒。 2.不能劇烈活動，否則你會感覺呼吸困難。 3.攜帶氧氣包2個。拉薩可以不斷補充。20元補

感冒患者由于自身身體機能被破壞，抗病能力減弱，又增加自身的抵抗能力負荷，帶著嚴重的感冒進藏極易轉為其他高原病，特別是肺水腫，一種特別危險的高原疾病，不及時治療很容易有生命危險。感冒患者，建議你在出發前將感冒治好后才進藏，不要帶感冒病菌進藏。

這個季節氣溫已經比較低了，建議帶著厚衣服，最好是要有保暖性比較好的羽絨服。關于高原反應是因人而異的，一般年輕人高原反應不明顯，以防萬一可以提前十天開始吃紅景天有一定作用。

在感冒，一般沒有太大的問題，因在高原已經有一定的適應性和抵抗力，身體基本上都調整過來了，及時治療即可，而且，的醫生治療感冒都非常有經驗。隨身帶一些感冒藥，一旦有感冒征兆，自己服用一些常用感冒藥品，一般1-2天癥狀即可消失。

1.由于地處高原，氧氣只有我們這里的三分之二，所以去前半個月，最好每天早晨跑步半小時，增加一點肺活量； 2.最好先到西寧，在西寧玩2天，你可以去：青海湖、塔爾寺游玩。如果在西寧期間沒什么反應，那再進為好。因為西寧的海拔有2

洗澡方便嗎？　

您好！給你一份最新的 希望對你有所幫助！ 去拉薩旅游注意事項： 1、有嚴重高血壓、心臟并哮喘病患者不宜去，請不要帶嚴重的感冒進藏。 2、地處高原，大部分客人會或多或少有高原反應，只要注意休息飲食得當（切勿吃的太飽，增加腸胃負

有一定規模的城市(比如：拉薩、日喀則、樟木鎮、江孜、澤當、林芝、那曲)都有洗澡的地方，淋浴一次都為8-10元。建議剛進藏的驢友不洗桑拿，身體受不了。一般的星級賓館的標準間都有獨立的衛生間，有熱水，可洗澡，許多招待所也有公共浴池，定時供應熱水，洗澡都較方便。初到，盡量少洗澡或不洗澡，以免受涼感冒，或因洗澡消耗體力過度而引起或加重高原反應，到達幾天后，身體適應高原氣候后，洗澡一般沒有問題了。因的空氣干燥、蒸發快且晚上氣溫較寒冷，人在一般不是特別想洗澡，并且不會感覺不舒適。

進藏的路線有好幾條，先給你介紹一下 1、川藏線，這條線適合自駕游的朋友，不過路途比較險，建議開車技術好點的朋友選擇，當然這條路的風景也是出了名的好了，途中經過康定，二郎山，瀘定橋等等出名的地方。 2、青藏線，這條線也可以自駕游，當

聽說乘飛機進藏比從陸路進藏高原反應更厲害？　

1.背包：越“少”越好在夠用的前提下，在旅行攜帶的行李背包越少越好。一般45升以下的背包就足以應付，如果參與一些野外徒步野營活動的，那么 一大一小 兩個背包也就足夠。2.服裝：越“暖”越好因為氣溫很低，晝夜溫差很大，所以羽絨服和保

確實如此。但乘飛機進藏和從陸路進藏各有利弊。乘飛機進藏，海撥一下子從幾百米上升到3000多米，沒有一個逐步從低到高的適應過程，比較容易發生高原反應。而從陸路進藏，海拔逐漸升高，雖然有利于適應高原反應，但多數進藏的路線，路況都不大好，新藏、青藏，沿途要翻越幾座海撥上5000米的山口，而路上并沒有什么醫院或應急治療設施，而滇藏、川藏路況極差，雨季塌方、泥石流頻繁，容易發生危險。如果你不是自助旅游者，也沒有戶外旅行經驗，建議你乘飛機進藏好些;如果您熱愛自助旅行，卻沒有戶外旅行的經驗，建議你第一次還是從青藏線進藏，相對較為安全。

自由行比較好。拉薩市內的景點相距不遠，坐公交車很方便。去遠的景點比如林芝、納木錯、羊卓雍錯等等，可以參加當地的旅游團。這樣比在外地參團節省錢。

時間非常緊，我如何選擇旅游路線？　

拉薩海拔3000多，阿里4000至5000。 第一次去，身體健康，心情愉快，走路緩慢，吃的方面恐怕不習慣，帶自己解決的食物。量力而行，做好后撤的預案準備。

對于時間較緊張的，飛機往返比較適合你，可選擇拉薩一地四日或選擇的黃金旅游線路拉薩-江孜-日喀則六日游。如果你不是背包一族，可以事先聯系有經驗的網友為你提供建議。

個人覺得林芝好點，畢竟你是第一次去，飛林芝可以避免高反。去年我是為了便宜，在鐵航商旅網買的飛拉薩特價票，其實人家客服小妹已經勸我買林芝的了。。。。。你懂的，所以為了安全起見還是飛林芝，不然到了拉薩你多的就去了。

走川藏線進藏好還是走青藏線進藏好？

準備好身份證，銀行卡，手機，現金以及一些常用的藥品了，像高原安、諾迪康膠囊、百服寧以及常用的腸胃藥都是很有必要的； 注意防曬，準備好防紫外線的墨鏡，防曬霜或者防曬衣都非常的有用； 拉薩海拔很高，比較重要的一點就是別吃太飽，不然容

川藏線是陸路進藏風景最美的路線，但這條線也是最危險的一條線路，路況基本以砂石或石子路面為主，危險主要來自自然條件，此線路橫穿橫斷山脈，雨季多泥石流，冬季多大雪封山，途中四季變幻無常，住宿和餐飲條件很簡陋，比較適合旅游探險者或深度旅游愛好者，建議初次進藏的游客不要選擇這條線路。青藏線為進藏路況最好的線路，雖然每年都在不停的修路中，但大部分的路段為柏油路面，基本上沒有危險，住宿和餐飲條件也比其它進藏路線齊備，只是風景較平淡、單調，比不上川藏、滇藏的秀麗天險風光，并且沿途要翻越幾座海撥5000米左右的山口（昆侖山口、唐古拉山口），可能會有一定的高原反應，適合初次進藏又不想乘飛機的旅游者。

青藏線的沿途住宿、餐飲條件如何？　　

住宿已經都可以保證，條件較差的像西大灘、五道梁、沱沱河也有招待所和兵站可以住宿，基本上，隨到隨住，很少有住滿的時候。而過了唐古拉山口，到了安多一帶，還有賓館，有賓館的地方就有熱水、可以洗澡，當然，招待所就無法保證熱水了。餐飲也絕對沒問題，沿途川菜館和回民開的餐館很多，只要不是特荒涼的路段，基本上由村莊或部隊的地方，十幾分鐘就可吃到熱飯或面，而且沿途小賣部也很多，也可以買到方便面或餅干。

走青藏線，有哪些需要注意的問題？

如果你想從青藏線進藏，建議不要在西寧直接坐車，而是坐火車或汽車到格爾木，從格爾木再搭車進藏，你可以事先在西寧或格爾木購買葡萄糖液（一盒五支的那種，售價多為一盒2元），在路上出現高原反應可及時服用，有不錯的效果。在格爾木搭車，可以坐長途臥鋪班車（出火車站對面即有）。也可以找到去拉薩的便車，搭便車的地點多在第二招待所門口（到了后需要詢問一下），從火車站下車打的7元即到。車輛大多是豐田、金杯或桑塔納，車況一般不錯，但價格多少就看你侃價的本事了。運氣好的話，司機愿意免費送你進藏也不一定。

如果你是深度自助旅行者，也可以一路搭貨車進來，搭貨車的地點在出格爾木火車站的左邊，那里停泊很多進藏的貨車，可以邊走邊玩，沿途的索南達杰保護站、楚瑪河大橋（能看到藏羚羊）、沱沱河大橋（長江源第一橋）都值得停留。

如果你是騎車或徒步走青藏線，錯過食宿點，可以向就近的保護站（青藏線沿途有五個保護站，到沱沱河為止。最出名的是索南達杰保護站，第一個民間保護站）、道班（每隔一百公里左右就有一個道班，負責道路的修建。維護）尋求幫助，一般都會得到熱情招待，但在道班，請小心看門的家狗，一不小心被咬傷就不值得了。另外在告別時，勿忘向保護站、道班表示應有的感謝。

機場到拉薩的交通工具如何解決？　

民航公司有民航班車往返于拉薩和貢嘎機場之間，車次基本上與當天的進出的航班相銜接的，基本上是人差不多坐滿就走，或一個航班人走完就走，從拉薩的發車時間較穩定，班車的價格現為25元。像其他機場一樣，拉薩貢嘎機場也有許多出租車可以租，可以幾個人合租或個人包租，司機會按人頭收費或按車收費，一般每車是120元左右，記住一定要和司機侃價，侃多少要看你的口才了。

拉薩在哪租車？租車安全嗎？價格如何？　

拉薩短途，若打出租車（桑塔納），起步價10元（含五公里），每超出的一公里加多2元。若想包車跑長途（一般用越野車，如豐田62、豐田4500），可以到拉薩老城區的青年旅舍，找到司機車輛的信息。

也可以在租車網預訂（www.xizangbaoche.com），車況一般都能夠得到保證，價格也比較合理。如果你沒有旅行經驗的話，他們還可以幫你旅行計劃和包車合同。需要注意的是，旅游車輛都必須要有旅游局頒發的專門證件，同時，在租車，淡季（11月－次年4月）和旺季（5月－10月）價格會有很大的變化。建議您在車費上不要過分渴求低價，一分價格一分貨，價格過低，不僅車況得不到保證，司機還有可能會臨時漲價或征收額外的費用。最好在出發前，能夠和司機談妥計劃，并簽定包車合同。

的住宿條件如何？需帶帳篷和睡袋嗎？能租到嗎？　

目前，隨著旅游資源的進一步開發和游客的增加，的住宿條件已經得到了很大的改善，比較大的幾個城市，各等級的星級賓館都已經具備，各縣城也都至少有招待所可供住宿，但整體賓館和招待所的水平要比內地同一水平低一個檔次。像拉薩有從普通的招待所到四星級的各類住宿房間，日喀則、江孜、澤當、林芝有從普通的招待所到三星級的各類住宿房間，定日、樟木、那曲有從普通的招待所到二星級的各類住宿房間，其他比較偏僻或較小的地方主要以招待所為主。

到旅游，是否需要帶帳篷和睡袋，主要是看以什么方式旅游和到什么地方旅游，若參加旅行社的常規旅游線路，就沒有必要帶這些設備，因為旅行社的常規線路都是住宿設施比較完備的城市，沿途都住星級賓館。若到比較偏僻的地方，可能要住招待所時，建議帶上睡袋比較好，主要是為了衛生和防寒;若是徒步、騎自行車、探險旅游基本上是露營，那帳篷和睡袋是必不可少的，一定要考慮到自身的身體條件，因為那畢竟在高原，搭帳篷、野外烹調都是比較辛苦的工作?！　づ窈退诶_很方便可以租到，費用按天計算，按質論價。拉薩有不少戶外用品店，都有出租業務。

如果我要露營，該選擇什么樣的睡袋和帳篷？　

在睡袋和帳篷的選擇上面，建議您帶上能抗零下15度的羽絨睡袋和雙層防風雨的高山帳。高原露營，通常風較大，特別是青藏線、藏北草原、阿里等地方，冬季晚上室外溫度零下20度以下。室內如果沒有火爐，也要到零下5－10度左右，像這種情況普通的睡袋和帳篷根本起不到任何作用。

的星級賓館多嗎？緊張嗎？價格貴不貴？

，像拉薩、日喀則這種主要旅游地，星級賓館較多，拉薩有四五十家星級賓館，日喀則一二十家，除了五一、十一和八月“雪頓節”三個黃金周住宿非常緊張外，其它時間住宿都沒問題。其他地方的星級賓館比較少，但相對來說去旅游的游客也不多，所以，住房很少出現“緊張”的局面。由于地處高原，旅游淡旺季很明顯，淡季基本處于歇業狀態，故旺季房費比內地的房費相對較高，貴30%左右，部分或某個時段房費也可能翻倍。

拉薩有哪些背包客旅館，價格如何？住宿緊張嗎？　　

在拉薩，背包客旅館主要有八朗學旅館、吉日旅館、色拉旅舍、東措、亞賓館、平措、龍達覺薩旅館、雪域旅館等等。多是集中在北京東路，其中部分旅舍提供免費洗衣、免費寄存的服務。價格也不高，一般淡季每個床位30元左右，旺季每個床位40元-60元左右。價格較高的為亞賓館和雪域旅館，多為國外自助游者入住。

在拉薩哪里能找到同伴一起旅行？　

如果您是自助旅行者，又只有一個人，來到拉薩，您不用擔心找不到同伴一起同行包車，在老城區的背包客棧多半有留言板，仔細看看，您可以找到不少志同道合的伙伴。每每您能見到三五成群的在討論旅行計劃，您可以參與討論，也可以把您的旅行計劃貼上去，再附上您的聯系方式，運氣好的話，說不定半小時不到就有消息了。當然淡季時找驢友結伴會麻煩點，建議驢友可提前在大美論壇發帖找到合適的同行伙伴。

有哪些特色食品？在哪里可以品嘗到？　

糌粑、酥油茶、牦牛肉、藏面、甜茶、青稞酒都可以說是藏區的特色，做為深度自助旅行者，遍布各地的甜茶館，是不可不去的地方。在那里，可以嘗到正宗的藏面、甜茶，還能感受藏民們熱烈的氣氛，這在內地無論哪個地方都是比不上的。如果您還想進一步品嘗藏餐，您可以到大昭寺旁邊的阿羅倉餐廳，有多種地道藏餐供您選擇，但價格較高，而且大部分人都吃不習慣，如風干牛肉、糌粑。小昭寺大門口二樓有個不錯的藏餐廳，價格還成，里面的涼拌的牦牛肉爽口啊！雪新村路邊有個雪村宴算是比較高檔的藏餐廳，只價格老貴。

氣溫怎么樣，夏天熱嗎？冬天很冷嗎？　　

就氣溫來說，除了藏北和阿里無人區，的氣溫非常適合人類活動，特別是旅游。夏天，白天溫度基本上都在二十五度以下，晚上在十度左右;冬季白天在十幾度左右，晚上在零下幾度，而我們的旅游活動都集中在白天，所以，夏天感覺不熱，冬天也不會太冷

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冬季景色如何？　

因的地表主要以山為主，且基本都是各種礦物質顏色的石頭山，除藏東地區外，基本上都沒有樹，所以，景色冬季和夏季相差不大，而且冬季可以看到更多的雪山和大面積的冰川。冬季為旅游淡季，住宿、旅游車等費用都很便宜，且旅游的客人少，你可更盡興的游玩。

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雨季路況怎么樣？要帶雨具嗎？　

的雨季主要集中在6、7、8月份，一到雨季路況非常糟糕，不可預見性特高，第一天好好的路面，晚上一場暴雨，路可能就被沖斷，這二天可能就無路可走，或繞道而行，但也不必擔心，的養路工非常多，而且都還有當地的駐軍部隊幫助（有些部隊就是保護當地路段而設的），一般情況，幾個小時就可解決，只要你有心理準備就可以啦。至于雨具，如果您是徒步、登山、騎自行車、探險之類的自助旅游，建議您出發前帶上沖鋒衣、防雨褲、防雨鞋。如果您是參加旅行社旅游團隊，一般不需帶雨具，因的雨，大多都是夜雨，夜里下雨，白天基本是晴空萬里，而且你還有旅游車全程跟著，在這方面無需太擔心。

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什么時候到旅游合適？　

的旅游旺季，集中在5月份－10月份，這段時間，無論是在食宿或是購物，價格都比較高，但這段時間也是各景色最漂亮的時候，幾個重要的節日（如雪頓節）也多是在這段時間。冬天的，游客較少，食宿購物都相對便宜。如果您喜歡熱鬧的話，可以在7、8月份進藏，如果您喜歡安靜獨處，12月份進藏也是一個不錯的選擇，冬天的陽光真真可愛。冬季不會有多少的游客，偶爾見到的，也多是熟面孔，長駐，在拉薩貓冬的：）

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進藏需帶些什么藥品？常規旅游準備一些感冒藥品、胃腸類藥品和一些去熱止痛的藥品就可以了，如：感冒片劑、感冒沖劑、瀉痢停、復方阿斯匹林、撲爾敏、抗生素，若對高原反應沒有信心，可以準備一些抗高原反應的藥品：高原紅景天（提前10天服用）、百服寧（控制高原反應引起的頭痛）、高原安（抵后服用）、西洋參含片。對于完全背包客、徒步、探險之類的自助旅游，建議還要備一些一下藥品：常備藥物：牛黃解毒片、黃蓮素、牙周寧、息斯敏、乘暈寧;抗高原反應藥：諾迪康膠囊、西洋參（對緩解極度疲勞很有用）、速效救心丸、50%濃度的葡萄糖液（針劑型、非常適合當地不方便買到高原安紅景天的驢友）;外用藥：云南白藥花油、創可貼、清涼油、風油精、傷濕止痛膏、眼藥水、藥棉、紗布、繃帶、白膠布;維生素類：金施爾康、善存片、其他維生素片。

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進藏必備日用品？　

進藏旅游必備用品：太陽鏡、太陽帽、防曬霜、護膚霜、潤唇膏、長袖上衣、毛衣;　　對于自助旅游或去阿里、藏北、川藏線旅游，建議帶：睡袋、羽絨服、登山鞋、拖鞋、牙刷、牙膏、毛巾、卷筒紙、紙內褲、消毒濕巾、手電筒、防水火柴、刀具、繩子。

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進藏需要帶什么樣的衣服？鞋？

由于紫外線特別強，最好不要穿短袖上衣和短褲，必須備毛衣，春秋冬季建議帶上羽絨服、保暖內衣，到珠峰、阿里地區、藏北地區一年四季都必須帶羽絨服;鞋子最好是旅游鞋或登山鞋。如果您是背包自助游的話，沖鋒衣、防雨衣褲、速干內衣、登山鞋，都是必不可少的

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在藏旅游如何保護皮膚？　　

地處高原，天氣干燥、空氣稀薄而且多塵，紫外線照射十分強烈，保護皮膚應該做好以下工作?！〕鲩T注意戴上帽子，但不宜戴得太緊;防曬霜貪便宜的，一定要選上等的，防曬系數大15的才行，出門之前10分鐘就涂抹均勻，最好隔一兩小時再加一層;保持平和的心境有利于保養皮膚。盡量創造條件多吃水果和蔬菜;睡前一定要洗臉，起床后最好不要洗臉，如果長時間在野外活動，沒有良好的衛生條件，最好不洗臉，這樣不易曬脫皮。如果不怕臟，涂一點酥油效果會更好。

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第一次去拉薩工作的注意事項。

來之前注意別感冒了，容易得肺水腫或者很久zd感冒才好，心臟和肺上別有問題，剛做過手術也要注意，來*由于環境變回化和日曬容易留疤痕。

來之后頭兩天別太劇烈運動，多喝水最好蜂蜜水潤肺潤唇，適當喝點高原安或者紅景天。

剛來，不管有沒有高原反應有沒有覺得頭重腳輕都要注意多臥床答休息哦。

第一次進藏旅游，一般需要注意哪些陷阱

不要害怕高反，越嘀咕越害怕 高原反應即中國性高原病，是人到達一定海拔高度后，身體為適應因海拔高度而造成的氣壓差、含氧量少、空氣干燥等的變化，而產生的自然*，海拔高度一般達到二漆00米左右時，就會有高原反應，因人而異。 癥狀： 初上高原二四小時內出現：頭疼、頭暈、眼花、耳鳴、全身乏力、行走困難、食欲不振均屬正常現象。若出現以下狀況即屬于較為嚴重的高原癥，應盡早下降至低海拔區域并就醫：頭部劇烈疼痛、氣短、噴射狀嘔吐、咯粉紅色泡末樣痰、口唇指甲紫紺、意識恍惚、幻覺。嚴重的高原癥將導致肺部以及腦部水腫，若不盡快就醫將有生命危險。 以下人員請避免進入高海拔地區：心、肺、腦、肝、腎病變患者，嚴重貧血或高血壓病人、感冒患者。 注意事項： 一、初上高原者出現一定程度的高原反應都是正常的，不必恐慌，更不必吸氧。 二、剛進入高原，不可暴飲暴食，以免加重消化器官的負擔不能可以地適應此環境。避免飲酒和吸煙。 三、多吃蔬菜，水果等富含維他命的物質，并大量緩慢飲水，越多越好。 四、避免劇烈運動。 5、避免感冒，有輕微癥狀應立即服藥或就醫。 陸、是否要服用紅景天等抗高反藥物？紅景天應至少提前十五天開始服用。但不用對其有過高的期待，服用會對適應高原有一定幫助，但絕不是靈丹妙藥，因人而異。 漆、建議攜帶感冒藥以及針對頭痛發熱癥狀的藥物，如諾迪康、散列通。諾迪康、散列通對適應高海拔沒有任何幫助，但是可有效改善高原癥導致的頭痛、發熱等癥狀。嚴重高原癥建議立即就醫。 吧、高原癥是身體適應高海拔的正常反應，大部分游客在拉薩即可出現輕微高原癥，如條件允許盡量考慮在拉薩休整二-三天或首先選擇海拔較低處游覽（如林芝（八一）等）而后再選擇大本營、羊湖、納木錯等較高海拔地區游覽。從本人經驗來說高原反應和身體健康與否無太大關系，一般情況下過于健碩高大的朋友更容易出現反應，瘦小的人則相對不容易出現。 總結一下，對待高反應注意以下幾點：消除恐懼、大量喝水、不依賴藥物和e799bee5baa6e997aee7ad94e59b9ee7ad9431333363366237氧氣、嚴重高反立即就醫

第一次獨自去*旅游有什么要準備

　　注意事項：

（1）、旅游季節選擇：

*大部分地區海拔較高，晝夜溫差大。冬季和初春氣候干寒，風沙大，空氣含氧量較夏季明顯降低，且許多地區和路段為冰雪覆蓋。因此，去*旅游的時節以4－10月份較為理想。

（2）、進藏手續問題：

在*如果去邊境縣，就是與外國接壤的縣，都要辦理邊境通行證，如去樟木、阿里、珠峰、墨脫、米林等地。原則上這些證件要在游客的戶口所在地辦理，但到了拉薩由居住旅館所在地派出所也能辦理，要3-4天，有時還需要照片，所以要隨身攜帶一寸免冠照片4張，如果旅游時間緊張，到了拉薩后，可以到*各旅行社、飯店去辦理邊境證，那里可為旅游者提供多種服務，還可到雪域賓館對面的“來藏旅游散客接待處”辦理，半天即可，但你要隨他們的車去旅游。

（3）、進藏裝備的準備：

1，背包一個，帶齊洗漱用品和遮陽帽、防曬霜、墨鏡等，高原日照強烈，在戶外時要注意戴上墨鏡和遮陽帽，要做好保護措施。

2， *早、晚氣溫偏低。一般說海拔每升高1000米，溫度降低6℃，所以衣著應注意保暖。即使在夏季，內地來的人也須準備羊毛衫、保暖內衣等；冬季氣溫比較低，更須注意防寒抗凍。

3，*全自治區都沒有工商銀行，在這里工商銀行的存折和牡丹卡將毫無意義。出游時最好帶上中國農業銀行的存折，農業銀行在全國各地都有儲蓄所，越是偏遠的地方農業銀行越吃香。郵政儲蓄在這里也是全國通存通取的。

4，如果雨季到*，要帶上防雨衣褲，一般戶外設備專賣店都有出售，拉薩也有e799bee5baa6e997aee7ad94e58685e5aeb931333361326335賣的，但價格比北京等城市貴得多，路上我遇到的兩個背包女孩到了拉薩后，就是讓家里人把防雨衣褲給寄了過來。

5，要帶些藥品，主要是消肺炎的藥和感冒藥，紅景天是專治高原缺氧的藥，也可以帶兩瓶。治缺氧的藥最好最實用的是葡萄糖液，一盒五支的那種，既能注射也能口服?？梢詭б粋€氧氣袋，雖然那東西不經吸，沒吸10分鐘就完了，但能給人一種精神上安全感(但請注意一旦吸上了就有了依賴性)。

（5），尊重藏民族風俗習慣：

*是以藏民族為主的少數民族聚居的自治區。藏民族有自己的獨特風俗習慣，這些風俗習慣應受到人們的尊重。

第一次成都去*旅游需要注意些什么

第一次去*，最擔心的莫過于高原反應，所以最需要注意也是高原反應的預防和應對。

無論飛機還是火車方式去拉薩，抵達之后最好在酒店休息適應一兩天，如果川藏線汽車進入，那e799bee5baa6e997aee7ad94e78988e69d8331333363373639么在路上就已經適應，不過行程安排最好由低到高，前幾天不要趕路。

行程安排方面充分考慮到這個情況，那么前三天的安排都是比較低的，通過三天適應，大部分人都可以對三千米左右有個基本適應；出現輕微高反癥狀是正常的，完全不必緊張。

對于高原反應，其實網上很多提前服用紅景天的說法是沒什么依據，效果也幾乎沒有，而且產生高反的個體差異是非常大的；其實放松心情是最好的方法，很多人是嚇出來的高反。

那么，如果我們在旅行過程中出現高反該怎么辦；輕微高反是正常的，通過自身由低海拔到高海拔過程的適應，是完全可以消除的；對于比較嚴重的高反癥狀，通過觀察，決定處置方式。

對于比較嚴重的高反癥狀出現，必須及時到當地醫院接受治療；所以，如果出現比較嚴重高反情況，一定到就近醫院接受治療；川藏線沿途（尤其縣城）醫院，對于高山癥的救治是非常有經驗，所以，只要發現及時，并且及時去醫院接受治療，會在短時間有很好的適應和恢復。

如果出現更嚴重情況，醫生斷定不適宜繼續在高海拔區域活動，那么就必須采取前往低海拔行動；根據當時所處位置，采取乘飛機去成都等低海拔地區。

第一次去*、拉薩應該玩幾天？

單純在拉薩zhidao市內游覽，有六天足夠：

D1：拉薩市內：羅布林卡－*博物館－文成公主表演

D2：拉薩市內：藥王山日出－布達拉宮－小昭寺－光明港瓊甜茶館－大昭寺－八廓街

D3：拉薩市內：哲蚌寺－色拉寺辯經－沖賽康市場購物－布達拉宮廣場夜景

D4：拉薩－羊卓雍措版－卡若拉冰川－江孜宗山古堡和白居寺－日喀則

D5：日喀則－扎什倫布寺－大竹卡－尼木草原－納木權措扎西半島

D6：納木措扎西半島－那根拉山口－當雄－羊八井－拉薩

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