在這個疫情時代，相信很多人工作的時候在辦公室長期久坐，休息和節(jié)假期間都宅在家里，長時間坐在一個地方，看電視、打游戲、網(wǎng)購等等。但根據(jù)世衛(wèi)組織發(fā)布的消息，久坐已經(jīng)成為人類日常生活中的四大致死因素之一。長期久坐不活動會導(dǎo)致肢深靜脈里的血流淤滯，從而形成血栓，若血栓被外力擠壓后造成脫落，導(dǎo)致阻塞在肺動脈。而肺栓塞會帶來諸多危害，增加心腦血管疾病死亡的危險性，嚴重的可能會造成猝死。
研究發(fā)現(xiàn)，久坐一小時與抽兩根煙的危害是同等的，對人體大約可以造成22分鐘的減壽傷害，久坐會提高疾病的死亡風(fēng)險，每天坐著超過6小時的人，會比少一半的人增加19%的早亡風(fēng)險。
什么叫久坐呢？其實，不管你是坐著還是斜躺著都算是久坐，在日常生活中，吃飯、上班、娛樂坐著，大家都是久坐的一員。坐多久算久坐？有的人認為坐一兩個小時就是久坐，也有人認為坐上一天才算久坐。有專家稱，在一周7日內(nèi)坐著超過5天，每天大于8小時或者持續(xù)兩小時沒有改變自身動作和坐姿就是久坐。
在發(fā)現(xiàn)自己有久坐這種狀態(tài)時，最好的就是每40分鐘至一小時起來活動一下，讓腿部肌肉活動收縮，避免形成血栓，在工作結(jié)束閑余休息時刻，多前往戶外運動，增強自身免疫力。
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