無(wú)論男生女生或多或少都會(huì)在意自己的身材管理，身上什么地方最難瘦？大多數(shù)人第一反應(yīng)都會(huì)是小腿。男性小腿勻稱的情況下有點(diǎn)肌肉會(huì)增添一股陽(yáng)剛之氣，女性小腿勻稱也會(huì)多一點(diǎn)性感和漂亮，添加魅力。但如果小腿肌肉發(fā)達(dá)粗壯導(dǎo)致身材不協(xié)調(diào)則會(huì)降低一個(gè)人的整體美感，小腿肌肉過(guò)多導(dǎo)致的穿衣不好看造成的焦慮也十分廣見(jiàn)。

      在日常生活中，造成小腿肌肉發(fā)達(dá)的因素有很多，比如體重過(guò)重、遺傳、強(qiáng)度鍛煉都是可能造成腿部肌肉發(fā)達(dá)的原因。

      那怎么可以高效瘦小腿呢？以下幾個(gè)辦法：

      1、有氧慢跑，燃脂減肥，只要你不是專業(yè)訓(xùn)練賽跑，我們?cè)诔Ｒ?guī)的慢跑中是不會(huì)增長(zhǎng)小腿的肌肉的，如果不放心，在做完每一次慢跑運(yùn)動(dòng)后，都可以對(duì)自己做一個(gè)測(cè)試檢測(cè)，看下自己小腿的腿圍是否有所降低，長(zhǎng)期下來(lái)的對(duì)比結(jié)果就知道是否有效。

     2、給自己定制瘦腿訓(xùn)練計(jì)劃，肌肉在人體中擔(dān)當(dāng)中可以促進(jìn)新陳代謝的作用，也就是能夠提高脂肪的燃燒有效率。我們?cè)谧鐾暧醒踹\(yùn)動(dòng)達(dá)到降低體脂的情況后，還需要加強(qiáng)塑性的訓(xùn)練，將松垮的肉肉鍛煉成緊實(shí)，有線條感。

      腿部肌肉是大家公認(rèn)全身最難瘦下去的地方，也是脂肪很容易堆積的地方，而且瘦小腿相比于瘦其他部位來(lái)說(shuō)會(huì)更加困難一點(diǎn)，因此瘦小腿可以減脂肪，但過(guò)程卻會(huì)比較折磨人，所以需要堅(jiān)持住才能迎來(lái)勝利的曙光！

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