乳腺癌是女性朋友比較常見(jiàn)的一種疾病，日前全世界每年有大于100萬(wàn)的新發(fā)病例。我國(guó)員雖是乳腺癌低發(fā)區(qū)，但近年來(lái)發(fā)病事也望迅速升高且患者的年齡呈年輕化趨勢(shì)。

乳腺癌的誘發(fā)因素包括遺傳性因素、基因的易感性因素、個(gè)體內(nèi)在因素等。我們可以通過(guò)一些日常生活方式的改變，得到一定的預(yù)防。乳腺癌的預(yù)防手段有以下幾個(gè)方面：

1、控制體重，減少高脂肪食物和外源性激素的攝入

越瘦的女性得乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)越小，肥胖會(huì)導(dǎo)致乳腺癌復(fù)發(fā)危險(xiǎn)增加，死亡危險(xiǎn)增加。脂肪組織會(huì)提高女性體內(nèi)雌激素水平，進(jìn)而增加乳腺癌危險(xiǎn)。脂肪還會(huì)提高刺激腫瘤生長(zhǎng)的胰島素水平。平時(shí)要多吃蔬菜少吃肉，合理飲食，注意控制體重。

2、保持規(guī)律的生活，及時(shí)排解精神或心理壓力

美國(guó)凱斯西儲(chǔ)大學(xué)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠不足6小時(shí)的絕經(jīng)婦女患乳腺癌的危險(xiǎn)是睡眠時(shí)間充足婦女的兩倍。新研究負(fù)責(zé)人切瑞爾博士表示，每晚7~8小時(shí)的睡眠可保持正常身體節(jié)律，有利于降低癌癥危險(xiǎn)。

3、培養(yǎng)良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣

在日常生活中運(yùn)動(dòng)可以運(yùn)放體內(nèi)的各種疾病，而乳腺癌也不例外。研究表明，那些每周至少運(yùn)動(dòng)4小時(shí)的婦女其患乳腺癌的幾率降低了37%。

4、適當(dāng)多吃亞麻籽油

科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，亞麻籽油富含類似雌激素的化合物亞麻木酚素，它是一種預(yù)防乳腺癌的潛在武器。在美國(guó)舉行的一次乳腺癌座談會(huì)上公布了一項(xiàng)令人振奮的報(bào)告，在女性乳癌患者的飲食中加入亞麻籽可有效抑制腫瘤生長(zhǎng)。

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