睡前玩8分鐘手機(jī)身體興奮1小時還可能讓你“變丑”

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：kangxiaoqian 時間：2024-03-05 18:57:27

導(dǎo)讀近日，美國一家知名的睡眠評估平臺發(fā)布了一項涉及2000余人的睡眠數(shù)據(jù)調(diào)查。研究發(fā)現(xiàn)，感光視神經(jīng)細(xì)胞受到手機(jī)屏幕發(fā)出的藍(lán)光刺激后，僅需約8分鐘就能使身體保持興奮狀態(tài)超過1小時，導(dǎo)致生物鐘的紊亂。除了對睡眠和視力的影響，手機(jī)屏幕釋放的藍(lán)光還可能對皮膚造成損害。因此，長期在睡前玩手機(jī)，不僅影響睡眠質(zhì)量，還可能讓人變丑。

近日，美國一家知名的睡眠評估平臺發(fā)布了一項涉及2000余人的睡眠數(shù)據(jù)調(diào)查。結(jié)果顯示，高達(dá)78%的受試者存在報復(fù)性睡眠拖延癥，他們在就寢前拖延時間，沉迷于手機(jī)等電子設(shè)備，導(dǎo)致入睡時間平均延長至1小時之后。這一現(xiàn)象不僅揭示了現(xiàn)代人工作與生活平衡性的嚴(yán)重失衡，更指出了手機(jī)藍(lán)光對生物鐘的潛在威脅。

報復(fù)性睡眠拖延癥，顧名思義，是指個體在應(yīng)當(dāng)休息的時間選擇進(jìn)行非重要活動，如瀏覽手機(jī)、社交媒體等，從而推遲睡眠的行為。這一病癥反映了現(xiàn)代人在高壓工作與生活節(jié)奏下，難以找到工作與休息的平衡點，進(jìn)而引發(fā)的睡眠問題。

研究發(fā)現(xiàn)，感光視神經(jīng)細(xì)胞受到手機(jī)屏幕發(fā)出的藍(lán)光刺激后，僅需約8分鐘就能使身體保持興奮狀態(tài)超過1小時，導(dǎo)致生物鐘的紊亂。這種刺激不僅影響睡眠質(zhì)量，還可能對視力造成長期損害。

藍(lán)光刺激會降低快速眼動期在總睡眠時間的占比，達(dá)到14%，且使用手機(jī)后的入睡時間至少需要1小時。正常情況下，人在入睡后的非快速眼動睡眠期持續(xù)一段時間后，會進(jìn)入快速眼動睡眠期，此期持續(xù)10至15分鐘，對于記憶的鞏固和情緒的調(diào)節(jié)至關(guān)重要。

此外，長時間近距離看手機(jī)還會導(dǎo)致睫狀肌功能下降，引發(fā)眼疲勞和視物模糊等癥狀。特別是在黑暗環(huán)境中看手機(jī)，更易對眼睛的黃斑區(qū)造成刺激，增加青光眼、老年性黃斑病變等高風(fēng)險眼病的發(fā)生概率。這些眼病均有可能導(dǎo)致視力嚴(yán)重下降甚至失明。