腹式呼吸法可分為順呼吸和逆呼吸兩種。腹式呼吸時全身要保持放松，吸氣時向外擴張腹部，使腹部鼓起，胸部保持不動；呼氣時腹部自然凹進，向內朝脊柱方向收，胸部保持不動，向內收縮腹部，把所有廢氣從肺部呼出去。

減肥動作主要有兩個：跪地叉腰后仰和側臥抬腿，需要注意的是，運動前和運動后都要做好充分的拉伸活動，運動過程當中也要分外注意保持呼吸均勻，運動量以不要超過個人身體負荷范圍為準。

減肥是每個愛美的女孩常掛嘴邊的一個詞匯。因為在夏天，很多漂亮的MM都愛穿漂亮的裙子和衣服，而冬天就變成大部分MM的養肥空間了。要減肥就要找到一個健康的方法去減肥，而不是吃廣告傳銷的減肥藥。步驟/方法：減肥不僅要在生活飲食上控制自己的食欲，而且也要禁忌一些事宜。在減肥的階段中，不是不吃飯就可以減肥，這反而會起到反作用。一日三餐是必然要吃的。但是要適量而止，不能吃太飽或太撐，也同樣不能讓自己的胃挨餓。減肥必須能讓腸道消化好。而早晨可以吃一些粗茶淡飯，簡單以便通腸道的粗糧一類的食物。可以喝一杯豆漿比較...