1、預(yù)擺時兩腳與肩同寬，保持上下肢協(xié)調(diào)，擺臂時一伸二屈降重心，上體前傾手向后擺。2、起跳時蹬地快速有力，腿蹬和手擺要協(xié)調(diào)，兩臂稍曲由后往前上方擺動，向前上方跳起騰空。3、落地時收腹，小腿向前伸，兩臂向后擺動，屈膝落地緩沖，落地后往前不往后。

1、做輔助訓(xùn)練提升腿部力量與四肢協(xié)調(diào)性。2、掌握跳遠的技術(shù)動作要領(lǐng)，改進立定跳遠技術(shù)。3、跳遠時將腿部力量與跳遠技術(shù)相結(jié)合。

1、做輔助訓(xùn)練提升腿部力量與四肢協(xié)調(diào)性。2、掌握跳遠的技術(shù)動作要領(lǐng)，改進立定跳遠技術(shù)。3、跳遠時將腿部力量與跳遠技術(shù)相結(jié)合。

1、預(yù)擺時兩腳與肩同寬，保持上下肢協(xié)調(diào)，擺臂時一伸二屈降重心，上體前傾手向后擺。2、起跳時蹬地快速有力，腿蹬和手擺要協(xié)調(diào)，兩臂稍曲由后往前上方擺動，向前上方跳起騰空。3、落地時收腹，小腿向前伸，兩臂向后擺動，屈膝落地緩沖，落地后往前不往后。

1、做輔助訓(xùn)練提升腿部力量與四肢協(xié)調(diào)性。2、掌握跳遠的技術(shù)動作要領(lǐng)，改進立定跳遠技術(shù)。3、跳遠時將腿部力量與跳遠技術(shù)相結(jié)合。

1、預(yù)擺時兩腳與肩同寬，保持上下肢協(xié)調(diào)，擺臂時一伸二屈降重心，上體前傾手向后擺。2、起跳時蹬地快速有力，腿蹬和手擺要協(xié)調(diào)，兩臂稍曲由后往前上方擺動，向前上方跳起騰空。3、落地時收腹，小腿向前伸，兩臂向后擺動，屈膝落地緩沖，落地后往前不往后。

1、做輔助訓(xùn)練提升腿部力量與四肢協(xié)調(diào)性。2、掌握跳遠的技術(shù)動作要領(lǐng)，改進立定跳遠技術(shù)。3、跳遠時將腿部力量與跳遠技術(shù)相結(jié)合。

1、預(yù)擺時兩腳與肩同寬，保持上下肢協(xié)調(diào)，擺臂時一伸二屈降重心，上體前傾手向后擺。2、起跳時蹬地快速有力，腿蹬和手擺要協(xié)調(diào)，兩臂稍曲由后往前上方擺動，向前上方跳起騰空。3、落地時收腹，小腿向前伸，兩臂向后擺動，屈膝落地緩沖，落地后往前不往后。

1、做輔助訓(xùn)練提升腿部力量與四肢協(xié)調(diào)性。2、掌握跳遠的技術(shù)動作要領(lǐng)，改進立定跳遠技術(shù)。3、跳遠時將腿部力量與跳遠技術(shù)相結(jié)合。

1、預(yù)擺時兩腳與肩同寬，保持上下肢協(xié)調(diào)，擺臂時一伸二屈降重心，上體前傾手向后擺。2、起跳時蹬地快速有力，腿蹬和手擺要協(xié)調(diào)，兩臂稍曲由后往前上方擺動，向前上方跳起騰空。3、落地時收腹，小腿向前伸，兩臂向后擺動，屈膝落地緩沖，落地后往前不往后。

擴展高音的訓(xùn)練必須在中聲區(qū)各項技巧訓(xùn)練已有堅實熟練的基礎(chǔ)上進行，充分利用氣聲的發(fā)聲方法，在發(fā)牛聲的基礎(chǔ)上轉(zhuǎn)練其他發(fā)聲訓(xùn)練，一定要使發(fā)出的氣聲指向鼻后孔，進行對喉咽腔的調(diào)節(jié)，保障使喉咽腔氣和聲的暢通。

立定跳遠技巧可以簡單來說：跳時兩腿稍分，膝微屈，身體前傾，然后兩臂自然前后預(yù)擺兩次，兩腿隨著屈伸，當兩臂從后向前上方做有力擺動時，兩腳用前腳掌迅速蹬地，膝關(guān)節(jié)充分蹬直同時展髖向前跳起，身體盡量前送，身體在空間成一斜線，過最高點后屈膝、收腹、小腿前伸，兩臂自上向下向后擺，落地時腳跟先著地，落地后屈膝緩沖，上體前傾。

立定跳遠是大家在中考或者會考時必考的體育項目，這個成績當然也會計入你的中考總成績，所以每個人當然都希望分數(shù)考得越高越好啊。那么下面小編就來跟大家分享一下立定跳遠的一些小訣竅吧。操作方法首先是跳遠時的技巧。雙腳跟肩同寬，腳分太開或者太近都不好發(fā)力。擺臂很重要，手臂出去的時候感覺自己被手臂拉出去了。然后就是不要一味求遠，跳出去角度要稍微高點，因為如果很低的角度反而跳不遠（拋物線告訴我們45度是跳的最遠的）。心理上要放松，越緊張你就越跳不好，這點非常重要。手臂做幾個預(yù)擺，腳掌蹬地用力，挺髖，落地的時候...

體育訓(xùn)練中，經(jīng)常會有100米的跑步訓(xùn)練。那么我們?nèi)绾翁岣?00米的訓(xùn)練方法呢？下面小編給大家?guī)c建議。操作方法想跑好100米，首先得有一個強壯的腿。腿部肌肉要發(fā)達，這得經(jīng)常訓(xùn)練才有。平常我們也要做一些腰腹部訓(xùn)練，比如仰臥起坐等，避免跑步過程中因為姿勢不正確而造成不好的影響。起跑的時候，我們聽到響聲后，要反應(yīng)迅速，立馬用腿蹬起來，搶占先機。最后面沖刺的時候，保持步頻和步幅，就需要大腿的肌肉。我們可以通過蛙跳等訓(xùn)練來達到。...

你知道800米跑如何有效奪冠嗎？一起來看看吧。操作方法想要800米跑奪冠首先功夫要練在平時。在平時的時候大家可以多做一些高抬腿運動或者是快速跑步等運動，一來可以鍛煉自己的肺活量，二來也可以鍛煉運動的協(xié)調(diào)性。很多時候我們會發(fā)現(xiàn)，在百米跑中一開始表現(xiàn)出色的同學(xué)可能會在中后程的時候出現(xiàn)腿部抽筋等問題，所以說我們在一開始的時候先要做好熱身運動啦，好防止自己在跑步過程中出現(xiàn)抽筋的情況。在800米跑開始的時候我們一定要做好準備工作，而且一定要擺好正確的姿勢。最好選擇一個有利于發(fā)揮自己慣性的姿勢。很多時候大家...

如何跳遠才能跳的更遠？相信這是很多體育考試中跳遠不及格的人急切想要知道的問題，快來一起來看看吧。操作方法助跑可以跳的更遠助跑快，跳躍能力高，這樣就可以為他們制造在空中的騰空時間，也就是踩板向上跳時的騰空時間，有了長的騰空時間，為了跳得更遠，就做出了腿的前后擺動，使入坑時，能跳得更遠。踩板力一定要大，才能跳的更遠踩板力大的話就有了騰空高度，就有了騰空時間，入坑時一定要站穩(wěn)不然會影響成績。站立姿勢尤為重要，跳的遠就得站好先兩腳按內(nèi)八站，站成立正姿勢，而后以前腳尖為支撐點，兩腳跟隨向兩側(cè)分開到兩腿成平...

立定跳遠是指不用助跑從立定姿勢開始的跳遠。如何才能更好的完成立定跳遠呢，下面就來看看小編總結(jié)的幾個練習(xí)技巧~！操作方法基本動作要領(lǐng)1、預(yù)擺兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前后擺動，前擺時，兩腿伸直，后擺時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往后擺。上下肢動作協(xié)調(diào)配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。2、起跳騰空兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由后往前上方擺動，向前上方跳起騰空，并充分展體。蹬地快速有力，腿蹬和手擺要協(xié)調(diào)，空中展體要充分，強調(diào)離地前的前腳掌瞬間蹬地動作。3、落地緩沖收腹舉腿，小腿往前伸，...

新手起跑大家都知道內(nèi)道是距離最短的，但是不要起跑的時候就試圖直接竄進內(nèi)道，要在跑的過程中慢慢往內(nèi)道靠近。呼吸跑起來之后會越來越累，這時候需要嘴巴和鼻子同時呼吸，如果空氣很冷，那就用舌頭頂住上顎，冷空氣就會從兩側(cè)鉆進來，可以稍微暖和一點。跑步的節(jié)奏和呼吸一定要保持好，不要亂了，比如兩步一呼氣，兩步一吸氣等。加速一般最后一百來米就要開始加速跑了，步子邁更大，頻率提高，提速的過程要勻速上升，不要突然就提速。沖刺最后100，或者50米的時候一定要沖刺了，再累也要咬緊牙關(guān)沖，因為肩膀壓線就算過了，所以沖刺...

在學(xué)校體育鍛煉，體育考試是必不可少的一項，相信有很多的人會在一些體育項目上面不是很強或者存在短板。今天我們就來說說里面的一項，立定跳遠怎么跳的遠？工具/材料信心操作方法在立定跳遠時在深吸一口氣憋住。雙手向后擺至極限，兩腿彎曲呈馬步狀，雙腳與肩同寬。用腳尖發(fā)力蹬地，并且雙手向前擺動，往前跳起。最后腳跟著地立定站穩(wěn)。...

女生立定跳遠的技巧是什么？，女生立定跳的技巧：1、站穩(wěn)腳跟。立定跳遠前，雙腳要站穩(wěn)了，要緊貼著標線站好，一定不要踩線，否則會被判違規(guī)。腳只要站穩(wěn)了就不要再挪動了，后腳跟盡量并緊，前腳自然分開一些，但不要太大。2、雙臂合理擺動。擺動雙臂是立定跳遠的準備姿立定跳遠是體育達標項目之一，是體育考試、會考的必測項目或選測項目。下面給大家分享一下女生立定跳遠技巧。方法站穩(wěn)腳跟。立定跳遠前，雙腳要站

不用助跑從立定姿勢開始的跳遠．比賽時運動員雙腳站立的位置不限定．跳時，只準離地一次，如雙腳離地后不起跳，落下后再起跳，即為連續(xù)離地兩次，作一次試跳失敗論．在田徑訓(xùn)練中經(jīng)常采用．立定跳遠是“達標”項目之一方法預(yù)擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前后擺動，前擺時，兩腿伸直，后擺時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往后擺。[]要點：上下肢動作協(xié)調(diào)配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。起跳騰空：兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由后往前上方擺動，向前上方跳起騰空，并充分展體。要點：蹬地快速有力，腿蹬和手擺要...