怎樣才可以美食和身材兼顧？快來吃沙拉吧，蘋果沙拉作為主菜來吃的，絕對可以讓你吃到撐也不會胖。

這是我非常喜歡的一道菜，現在把做法分享給大家，希望可以幫助到您。

材料

蘋果：半個; 水: 少許;檸檬: 少許;

怎樣才可以美食和身材兼顧？快來吃沙拉吧，蘋果沙拉作為主菜來吃的，絕對可以讓你吃到撐也不會胖。

蘋果奶沙的做法

任意水果都可以，根據自己的喜好來即可，下面介紹做法： 準備材料：酸奶450g、蘋果1個、獼猴桃1個、菠蘿0.5個、黃桃小柿子10個、生菜1塊、什錦菜250g 制作步驟： 1、生菜洗凈，手撕一片即可，擺在盤子一邊 2、什錦菜。用沸水燙五分鐘，立即撈出

多半只蘋果去皮切塊

●水果沙拉（A） 材料 小番茄60克，蘋果丁65克，加州葡萄30克，新鮮櫻桃20克，草莓15克； 配料 酸奶50毫升； 制作 將以上水果擺在盤內，淋上酸奶即可。 特點 甜酸可口，紅白相映。 ●水果沙拉（B） 材料 菠蘿50克，蘋果50克，獼猴桃50克，香蕉50克

加一點水攪拌打碎，

蔬菜沙拉的制作材料： 主料：圓白菜200克,番茄80克,黃瓜60克 輔料：青椒30克 調料：色拉油15克,鹽2克,檸檬汁20克,蜂蜜10克1.把所有準備好的材料（圓白菜、番茄、小黃瓜、青椒）分別洗凈，包心菜、番茄切片，青椒、洋蔥切環片。 2.把切好的材料混

然后加入一塊冰，滴些檸檬汁，攪拌即可。

蘋果酸奶沙拉原料：蘋果1個、芹菜50克、酸奶50ML、核桃仁20克、葡萄干適量。 蘋果酸奶沙拉做法： 1、將芹菜洗凈，用沸水燙一下，切成小段； 2、將蘋果洗凈，切成小丁（最好不要削皮）； 3、將切好的芹菜段蘋果丁與核桃仁、葡萄干混合，再淋上酸

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家里有純牛奶和蘋果,怎么做水果沙拉

水果沙拉材料與做法：

材料：蘋果1個，奇異果1個，鳳梨1片，水蜜桃1個，草苺3顆，沙拉醬料：100g，鮮奶100g，柳橙汁150g，全蛋1個，細砂糖30g，玉米粉15g

做法：

將所有水果均切成小丁備用。

制作沙拉醬。將細砂糖與全蛋先拌勻，再加入玉米粉、柳橙汁拌勻，然后以中火加熱，中途需不停地攪拌，一直煮至煳化程度即可熄火，稍涼后加入優格拌勻即可。

3.將做好的沙拉醬淋在水果丁上，即是一道夏日養顏圣品。

擴展資料：

水果沙拉營養價值：

水果含有豐富的維生素C、維生素A以及人體必需的各種礦物質（含量最多的是鉀），大量的水分和纖維質，可促進健康、增強免疫力。

水果沙拉營養豐富、口感新鮮，深受廣大女性喜愛，是女性減肥、提高身體免疫力的最佳食品。

蘋果含有果膠質，這是一種可溶性纖維質，有助于降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維，能吸收大量的水份，減慢人體對糖的吸收，同時它還能刺激腸道蠕動，促進排便。

多吃蘋果，可以提高腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，凈化血液。它能把體內的淤血（老舊殘污血液）、宿便（老舊糞便）、水毒（造成水腫的原因）排出，身體也變得更健康。

蘋果的熱量少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多余脂肪消耗掉，就會變瘦。

資料鏈接e799bee5baa631333366303135：百度百科--水果沙拉

蘋果雪梨沙拉的做法，蘋果雪梨沙拉怎么做好吃

蘋果雪梨沙百拉的做法

主料

蘋果

1個

雪梨

2個

輔料

西柚

適量

步驟

1.準備好以下食材：蘋果1個，雪度梨2個，西柚適量，沙拉，酸奶問

2.將蘋果雪梨打皮，切塊

3.剝出適量果肉

4.準備好酸奶

5.將適量酸奶和沙拉醬放入食材中，答拌好

韓國料理水果沙拉的做法

　　食品用料：來蘋果、梨、桔子、香蕉、生菜葉、色拉油沙司自、鮮奶油、檸檬汁。

　　制作方法：

　　1、將蘋果、梨、桔子和香蕉都去皮去籽， 切成一寸長三分寬的百薄片，放入盛器度內拌勻。生菜葉洗凈，消毒待用。

　　2、在小盤里用生菜葉墊底，上面放拌好的水果片。再將問鮮奶油，檸檬答汁倒入色拉油沙司內拌勻，澆在水果片上即成。

可不可以介紹幾種水果沙拉的做法給我呢？謝謝

　　水果沙拉

　　【原料】蘋果、菠蘿、橘子、獼猴桃、圣女果、沙拉調料(用水果酸奶也成)

　　【制作】1．將菠蘿、獼猴桃分別切成一厘米和半厘米的扇形片，蘋果去皮切成丁，圣女果一分兩半，橘子去皮。e799bee5baa6e997aee7ad94e59b9ee7ad9431333231396337

　　2．準備一平盤，將每兩個橘子對放，擺放一圈，將半個圣女果放在兩瓣橘子中間，然后由外向里依次擺上獼猴桃片、菠蘿片，中間放滿蘋果丁，最后將沙拉調料擠在中間。

　　沙拉原料要選新鮮水果，水果切后裝盤，擺放時間不宜過長，否則會影響其美觀。

　　●冰激凌水果沙拉

　　【原料】香蕉2根、桔子2個、蘋果1個（不宜太大）、獼猴桃2個、紅櫻桃20粒左右。

　　【制作】

　　1．將香蕉、桔子、蘋果、獼猴桃去籽、去皮，切塊（大小隨意）與紅櫻桃一起放入玻璃器皿中。

　　2．取冰激凌（多少隨意，但多點好吃，最好能包住水果塊），攪拌均勻即可食用。

　　該沙拉特點是色澤鮮艷，香甜爽口，做法簡單。水果的種類數量可隨個人口味隨意增減。做成后立即食用，不宜放置過長時間。

　　材料蘋果1個、菠蘿1個、橘子2個、獼猴桃2個、圣女果10個；

　　配料沙拉調料100克；

　　制作1、將菠蘿、獼猴桃分別切成一厘米和半厘米的扇形片，蘋果去皮切成丁，圣女果一分兩瓣，橘子去皮；2、準備一平盤，將每兩個橘子對放，擺放一圈，將半個圣女果放在兩瓣橘子中間，然后由外向里依次擺上獼猴桃片、菠蘿片，中間放滿蘋果丁；3、最后將沙拉調料擠在中間即克。

　　特點造型美觀，酸甜適口。

　　材料小番茄60克，蘋果丁65克，加州葡萄30克，新鮮櫻桃20克，草莓15克；

　　配料酸奶50毫升；

　　制作將以上水果擺在盤內，淋上酸奶即可。

　　特點甜酸可口，紅白相映。

　　水果沙拉的做法

　　原料：蘋果、梨、桔子、香蕉、生菜葉、色拉油沙司、鮮奶油、檸檬汁。

　　（1）制作方法：

　　首先，將蘋果、梨、桔子和香蕉都去皮去籽，切成一寸長三分寬的薄片，放入盛器內拌勻。生菜葉洗凈，消毒待用。

　　然后，在小盤里用生菜葉墊底，上面放拌好的水果片。再將鮮奶油，檸檬汁倒入色拉油沙司內拌勻，澆在水果片上。

　　水果沙拉就做好啦，如果你怕這樣吃不飽的話，下面再介紹一種美式沙拉，這種沙拉是一定能吃飽的啦。

　　用料：土豆、蘋果、雞肉、藥芹、核桃、生菜葉、色拉油沙司、鮮奶油、糖粉、胡椒粉。

　　（2）制作方法：

　　首先，將土豆蒸熟去皮，雞肉煮熟，核桃去皮。蘋果去皮去籽，生菜葉洗凈消毒待用。將糖用刀壓成細粉。

　　然后，將土豆、蘋果、雞肉、藥芹菜均切成一寸長的絲，放入盛器里，加胡椒粉、鮮奶油、糖粉、色拉油沙司拌勻。

　　最后，將生菜葉平鋪在小盤里，上面放拌好的蘋果色拉。再撒上核桃仁便成。

　　水果沙拉（A）

　　材料 小番茄60克，蘋果丁65克，加州葡萄30克，新鮮櫻桃20克，草莓15克；

　　配料 酸奶50毫升；

　　制作 將以上水果擺在盤內，淋上酸奶即可。

　　特點 甜酸可口，紅白相映。

　　水果沙拉（B）

　　材料 菠蘿50克，蘋果50克，獼猴桃50克，香蕉50克，小西紅柿8個，櫻桃若干；

　　配料 紅葡萄酒1杯，白糖少許；

　　制作 1、將菠蘿、蘋果、獼猴桃、香蕉切成方糖大小的丁，小西紅柿1分為4；2、加入白糖和紅葡萄酒拌勻腌1個小時，同時放入冰箱；3、1個小時從冰箱取出，將櫻桃去蒂放入，即可。

　　特點 爽口、消暑；紅、黃、綠、白色均有。

　　水果沙拉（C）

　　材料 蘋果1個，鴨梨1個，桔子8瓣，荔枝2個，菠蘿8塊，櫻桃2個；

　　配料 白糖1湯匙，白蘭地酒1湯匙，碎杏仁、芹菜末、鮮奶油各1茶匙。

　　制作 1、將蘋果、鴨梨洗凈削皮、挖核，切成厚片；桔子一切2半；荔枝切小塊；菠蘿切厚片。2、將以上原料與芹菜一起放在瓷盤內，加白糖、白蘭地酒拌勻，撒上碎杏仁，擠上奶油花，點綴櫻桃即可。

　　貼士 可根據實際情況選擇原料，除主料外一般均可用罐頭代替，但須控干水分。

　　特點 香味濃郁，具別國風味。

　　水果沙拉（D）

　　材料 蘋果1個、菠蘿1個、橘子2個、獼猴桃2個、圣女果10個；

　　配料 沙拉調料100克；

　　制作 1、將菠蘿、獼猴桃分別切成一厘米和半厘米的扇形片，蘋果去皮切成丁，圣女果一分兩瓣，橘子去皮。

　　2、準備一平盤，將每兩個橘子對放，擺放一圈，將半個圣女果放在兩瓣橘子中間，然后由外向里依次擺上獼猴桃片、菠蘿片，中間放滿蘋果丁；3、最后將沙拉調料擠在中間即克。

　　特點 造型美觀，酸甜適口。

　　水果沙拉（E）

　　材料 香蕉2根、桔子2個、蘋果1個（不宜太大）、獼猴桃2個、紅櫻桃20粒左右。

　　配料 冰激凌適量

　　制作 1、將香蕉、桔子、蘋果、獼猴桃去籽、去皮，切塊（大小隨意）與紅櫻桃一起放入玻璃器皿中；2、取冰激凌（多少隨意，但多點好吃，最好能包住水果塊），攪拌均勻即可食用。

　　特點 色澤鮮艷，香甜爽口，做法簡單。

　　水果沙拉（F）

　　材料 蘋果丁20克、草莓10克、菠蘿丁40克、梨丁25克、西瓜50克、松子仁10克；

　　配料 沙拉醬2匙、果味酒少許。

　　制作 1、將上列各項水果切丁混合后加入沙拉醬拌勻。2、將拌好的水果沙拉放入沙拉碗中，上面撒上松子仁即可。

　　貼士 1、至少需四種以上顏色的水果拼盤，要求顏色各異、形狀不同。2盛器用玻璃器皿可使造型更加美觀。

　　自制沙拉醬

　　配料 色拉油500克、蛋黃1個、鹽少許、香料少許。

　　制作 用一個不銹鋼盒，將水分擦干，將蛋黃放入，用打蛋器抽打起泡，加入色拉油繼續抽打攪拌使油和蛋黃完全融和成粘稠狀，加入鹽、白糖即可。

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蘋果沙拉的做法

The practice of apple salad

蘋果沙拉的做法

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