補(bǔ)血須知

大部分女性出現(xiàn)貧血，都與不健康的飲食與作息時(shí)間有關(guān)，如偏食、吃泡面、吃快餐、減肥、熬夜等等，造成營養(yǎng)單一，或吸收不良，引發(fā)貧血；所以，補(bǔ)血之前，要告別偏食，糾正不良飲食習(xí)慣與作息，還機(jī)體一個(gè)可以充分吸收營養(yǎng)的狀態(tài)，再給予補(bǔ)品。

阿膠補(bǔ)血

大部分女性出現(xiàn)貧血，都與不健康的飲食與作息時(shí)間有關(guān)，如偏食、吃泡面、吃快餐、減肥、熬夜等等，造成營養(yǎng)單一，或吸收不良，引發(fā)貧血；所以，補(bǔ)血之前，要告別偏食，糾正不良飲食習(xí)慣與作息，還機(jī)體一個(gè)可以充分吸收營養(yǎng)的狀態(tài)，再給予補(bǔ)品。

阿膠雞蛋羹

做法：東阿阿膠適量燉化，加入雞蛋一個(gè)，蜂蜜一匙，每日空腹服一次。需注意的是，感冒、月經(jīng)來潮時(shí)，應(yīng)停服，待病愈或經(jīng)停后再服用；服用阿膠時(shí)需忌口，如蘿卜、濃茶等。

紅棗補(bǔ)血

紅棗性溫，味甘，有益氣補(bǔ)血、健脾和胃功效，是氣血不足、脾胃虛弱、倦怠無力、失眠等人群的保健營養(yǎng)品。但是單吃紅棗，人體對其營養(yǎng)的吸收率不高，幾乎沒有補(bǔ)血效果。需要搭配其他食物，如紅棗煮粥、紅棗木耳湯、紅棗燉雞、紅棗蓮子桂圓湯等，即可促進(jìn)人體造血，改善貧血，使我們的肌膚越來越紅潤。

紅棗木耳湯

做法：紅棗10顆，木耳10克。木耳泡發(fā)后，與紅棗放入鍋中，加水煮熟，調(diào)入冰糖即可。每日2次。健脾補(bǔ)血，適用于貧血患者。

烏雞補(bǔ)血

烏雞的營養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于普通雞，是補(bǔ)虛勞、養(yǎng)身體的滋補(bǔ)品，食用烏雞可提高生理機(jī)能、延緩衰老、強(qiáng)筋健骨。對防治婦女缺鐵性貧血、骨質(zhì)疏松、產(chǎn)后虛弱等有明顯功效。

參須蒸烏雞

做法：烏雞1只，參須20克；一并熬湯。可益氣養(yǎng)血、暖胃溫陽；適用于貧血、虛弱、冬天手腳冰涼者。

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