方法
白菜味甘、性微寒，水分多，富含較多鈣質、粗纖維和維生素。
《本草綱目》中說白菜能“通利腸胃，除胸中煩，解酒渴，消食下氣，治瘴氣，止熱氣嗽。冬季尤佳，利大小便”。治療感冒通常使用白菜的根部。
多吃一些雜糧粥。
比如：小米、糙米、糯米、紅豆、綠豆、薏仁等。
胡蘿卜能提供豐富的維生素A，具有促進機體正常生長與繁殖、維護上皮組織、防止感冒及保護視力的功能。將胡蘿卜榨成汁，再滴上幾滴蜂蜜，如此甜爽的胡蘿卜汁，小孩子會非常喜歡。
多喝一些姜湯，能幫助祛濕驅寒。
生姜是辛溫食物，能發汗解表、理肺退氣，對于治療感冒效果頗佳。但需注意的是，它只適用于風寒感冒。若用來治療風熱感冒，或暑濕冒則會助長熱勢，使病情向壞的方面發展。
洋蔥具有發散風寒的作用，氣味辛辣，具有抗寒功效，能抵御流行感冒，且有較強的殺菌作用。洋蔥的營養豐富，能刺激胃、腸及消化腺分泌，增進食欲，促進消化。洋蔥能促進鈉鹽的排泄，從而降低血壓，因此對高血壓、高血脂和心腦血管病人有很好的保健作用。
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