人一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過，睡眠作為生命所必須的過程，是機體復原的重要環節，當然也是健康不可缺少的組成部分。然而在壓力很大的現在社會，似乎熬夜晚睡成了大家的習慣，那么究竟什么時候是人們最佳的睡眠時間呢？
最佳時間
兒童：20：30以前
兒童的深度睡眠應該是在凌晨1點左右，基本上最佳的睡眠時間應該在晚上八點到早上六點。
青少年：22:00以前
睡眠對青少年的生長發育至關重要，休息充分的青少年更加有精力，更喜歡到室外玩耍，而不是躺在床上看電視，休息不充分往往還會導致肥胖等問題，最佳睡眠時長為9.75個小時。
成年人：21:00~23:00
成年人的睡眠需求量是7~8小時。
老年人：20:00~21:00
老年人的睡眠時間不宜太長。一般每天的睡眠時長不得超過6小時，睡覺前盡量不要飲茶、咖啡等刺激飲料，喝熱牛奶可以促進睡眠質量。
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