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發生地震的原因主要是地殼板塊運動，地震也是一種及其普通和常見的一種自然現象，但是由于地殼構造的復雜性和震源區的不可直觀性，目前科學家比較公認的解釋是構造地震是由地殼板塊運動造成的。

地震發生時可以選擇有木質建筑物的周圍防護，不能走樓梯和電梯逃生，要自然的蜷縮身體徒步離開，在地震搖晃時必須提早觀察，保證自身生命安全。

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保持良好的睡眠是調整生物鐘最有效的方法，可以攝入清淡的容易消化的飲食和合理的做一些有氧運動感調整，可以通過中醫調理一下，養生調整手段就是泡腳，而泡腳有助于提高睡眠質量，保證機體活力，還可以通過吃一些含維生素C、維生素B等微量元素的食物，最后還可以通過改變不良習慣來調整。