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時長:00:51更新時間:2021-10-28 15:17:19
糾正姿勢:仰臥起坐起不來是姿勢不對,用力方向不對。正確姿勢:仰臥,兩腿并攏,兩手上舉,利用腹肌收縮,兩臂向前擺動,迅速成坐姿,上體繼續前屈,兩手觸腳面,低頭,還原成坐姿。
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仰臥起坐的正確做法起不來怎么辦相關信息
  • 仰臥起坐正確的做法是什么

    仰臥起坐正確的做法需要身體仰臥在墊上,頭部與軀干保持正直,目視上前方,然后把手靠于身體兩側,適應后便可雙手交叉貼于胸前,雙腿需要屈膝90度左右,雙腳分開與臀同寬,平放在床上,最后收緊下巴并集中腹部力量,緩慢輕柔地將頭,肩,背向前卷縮。
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