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手臂力量

  • 單杠的練習方法，加強手臂力量的鍛煉

    單杠的練習方法是卷腹上杠。腹上杠是引體向上的高級版本，需要和引體向上一樣。起床后要用力卷起腹部，雙腿并攏收緊。你的身體用腹部的力量在單杠上做了一個圈，但是你的腳步不能落地，這樣就完成了一個完美的卷腹和卷杠。新手剛開始拉不上去，可以先多練習吊杠。

    單杠 練習方法 手臂力量

    發布時間：2021-12-23
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