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俯臥撐正確方法有動(dòng)作不要太快、雙手保持距離、雙腳保持距離等。進(jìn)行俯臥撐的時(shí)候，動(dòng)作速度不能太快，否則身體慣性作用完成，肌肉的刺激就會(huì)減弱。俯臥撐雙手的距離一般與肩同寬，這個(gè)位置可以更好地刺激我們的胸部。標(biāo)準(zhǔn)的俯臥撐雙腿間的距離最好也是與肩同寬。
俯臥撐
發(fā)布時(shí)間：2021-12-29
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利用彈力帶進(jìn)行俯臥撐可以很好的幫你提升訓(xùn)練強(qiáng)度，同時(shí)彈力帶所提供的阻力是一種變動(dòng)阻力！一般來(lái)說，俯臥撐最難發(fā)力的點(diǎn)是在底部起身的位置。而彈力帶在動(dòng)作的底端，負(fù)荷是最小的，隨著撐起身體彈力帶的阻力越來(lái)越大。彈力帶的張力阻力亦開始增加，達(dá)到最佳肌肉訓(xùn)練。
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身體往前傾，雙手往前撐住，雙臂與地面垂直。兩腿向身體后方伸展，堅(jiān)持使用腳尖頂住地面。雙手和兩腳尖保持平衡，稍微抬頭，視線往前看，讓身體都處于同一直線上，準(zhǔn)備俯臥。保持全身挺直，手臂用力，以手肘為活動(dòng)點(diǎn)，身體盡量降。持續(xù)1秒鐘后，恢復(fù)原來(lái)的動(dòng)作。
