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瘦手臂脂肪訓(xùn)練有哪些？瘦手臂訓(xùn)練

  • 瘦手臂脂肪訓(xùn)練有哪些？瘦手臂訓(xùn)練

    瘦手臂脂肪訓(xùn)練有雙臂交叉運(yùn)動(dòng)、肌肉做拉伸、甩動(dòng)手臂等。雙臂交叉運(yùn)動(dòng)像做俯臥撐一般支撐在瑜伽墊上，把手向前移，手臂不斷交叉。肌肉做拉伸要做的話需要呈站立姿勢，將手臂先向前按壓，然后再進(jìn)行左右旋轉(zhuǎn)。甩動(dòng)手臂是站好以后，將腰身挺直，雙手抬到胸前，借助手臂的力量，將雙臂輕輕的抖動(dòng)或者甩動(dòng)。
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